يوم السبت .. وجبة الإفطار مقيدة .. تساعد وجبة الإفطار الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم .. والقيام بعمليات التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية مثل البروتين والكربوهيدرات .. بالإضافة إلى المحافظة على قوة العظام والجهاز المناعي .. ويجب أن لا تغفل عن أهمية وجبة الإفطار .. فهي تقوي الجسم .. وتزيد من القدرة على التركيز .. وتساعد على حرق الدهون واكتساب الطاقة .. وتحسن من عمل القلب وتزيد من صحته .. تتكون الوجبة من : كوب حليب خالي الدسم .. ثلاث قطع شابورة بُر .. ٧ حبات كاجو بدون ملح .. شرايح خيار .. عدد السعرات : ١٧٠ سعرة حرارية .. ملاحظة : يجب شرب كمية كافية من الماء قبل الوجبة بساعة .. ويمنع شربه أثناء تناول الطعام لتفادي مشكلة بروز البطن ..