📌نقاط مهمة عن الكاربوهيدرات : 🔴 غالبا ما يميل الانسان والرياضي بشكل خاص الى تناول الكاربوهيدرات بشكل اكثر من بين المغذيات وذلك للحفاظ على العضلات و للطاقة، وكذلك الطعم. 🔵 قد تكون من اهم الاوقات لتناول الكاربوهيدرات هي : في ساعات الصباح الاولى بسبب صيام الجسم اثناء فترة النوم لساعات طويلة. 🔴 التوقيت الثاني لتناول الكاربوهيدرات والذي يعد مهما كذلك هو بعد الانتهاء من التمارين خصوصا عالية الكثافة، لانه يتم استنفاد الجليكوجين خلال جلسة التدريب فتحتاج الى إعادة تحميل العضلات مع الجليكوجين.. 🔵 وهذه النقطة الاخيرة، قد تقود البعض الى سؤال مهم، وهو : *ماهو الجليكوجين؟* الجليكوجين هو الشكل الرئيسي المخزن للطاقة الكربوهيدراتية ، المحفوظة في العضلات، فعندما تكون العضلات مليئة بالجليكوجين ، فإنها تبدو اكبر حجما.. 🔴 نقطة مهمة وهي : اذا كان هدف لاعب المقاومة خصوصا هو فقدان الوزن ( التنشيف) فيقوم بالتقليل من كمية الكربوهيدرات المتناولة ، لانه اذا استمر بتناول الكاربوهيدرات ولم يفرغ مخازن الجليكوجين، فسيتم تحويل الكاربوهيدرات المتناولة الى دهون. 🔵 اثناء تناولنا الكاربوهيدرات يقوم جسم الإنسان بإفراز الانسولين، ويحدث احد امرين، وهما : إما ان يقوم الأنسولين بنقل الكاربوهيدرات الى الخلية العضلية لكي تستخدم كمصدر طاقة، او ان ينقلها الى الخلية الدهنية، وهذا الامر يعود غالبا الى حالة مخازن الجليكوجين.🔚 أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..