يُساعد صعود الدرج ونزوله على تقوية العضلات في الساق والأرداف والأفخاذ، وعضلات البطن والظهر بالإضافة إلى تحسين أوتار الركبة وتعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وقد يُخفف من التهاب المفاصل الذي يُصيب الذين يُعانون من السمنة وزيادة الوزن.