كيف تقللي السكر في طعامك !! ⬜️🔻 اختري الحليب او الزبادي او منتجات الألبان غير المنكهه وبدون اضافات . ⬜️🔻 قللي كمية السكر في المشروبات الساخنه كالقهوه والشاي . ⬜️🔻 تجنبي اضافة السكر للعصائر الطازجه سواءً داخل المنزل او خارجه . ⬜️🔻 قللي كمية السكر أثناء إعداد الحلويات والمخبوزات المنزلية . ⬜️🔻 ابتعدي عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات السكرية . ⬜️🔻 اختري وجبات قليلة السكر أثناء تناولك الطعام خارج المنزل ..