💪🏻 أسرار نجاح الدايت وضمان عدم اكتساب الوزن على المدى الطويل 💪🏻 🍎 نظام غذائي يتناسب مع حاجات جسمك ونزول الوزن بشكل تدريجي 🍎 الالتزام بالنشاط البدني والاستمرار في ممارسته خمس ايام في الاسبوع على الاقل مدة لاتقل عن نصف ساعه 🍎 شرب الماء دوماً وخاصةً قبل تناول الوجبات بكمية لاتقل عن ٢ ليتر يومياً 🍎 انتظام ساعات النوم من العاشرة مساءً حتى السادسة صباحاً كمعدل مثالي 🍎 الاكثار من تناول الخضار