ملاحظة: نعم الجزر معتمد في نظام الكيتو بكميات معتدلة (7غ صافي كاربوهيدرات لكل 100غ جزر) . . . المقادير: (لشخصين) . الخضروات: - 3 أكواب بروكلي - 3 حبات جزر - 1 حبة بصل أحمر - 3 ملاعق زيت زيتون - 2 ملعقة اوريجانو - ½ ملعقة ملح بحري . الروبيان: - 12 حبة روبيان (تقريباً) - ½ ملعقة عصير ليمون - 1 ملعقة خل تفاح أو خل بلسميك (2غ كارب) - 1 ملعقة زيت زيتون - 1 ملعقة ثوم مهروس - 1 ملعقة اوريجانو - ملح بحري . . خطوات التحضير: 1- نقطع الجزر, والبروكلي, والبصل ثم نخلطهم في وعاء. نضيف عليهم زيت الزيتون, والاوريجانو, والملح. ثم نحمرهم بالفرن لمدة 25 دقيقة على درجة حرارة 200° 2- ننظف الروبيان ونخلطه مع باقي المكونات. نشوحه على المقلاة لمدة 3-4 دقايق إلى أن ينضج من الداخل 3- نقدم الخضروات المشوية وسوتيه الروبيان مع بعض 😋🤞 .