عادات صحيّة للتغلب على الأرق💡. ١- إبتعد عن استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم. ٢- لا تتوجه الى فراش النوم الا عند الشعور بالنعاس. ٣- تعود على النوم والإستيقاض فــِي موعد ثابت. ٤- تجنب النوم خلال النهار + تجنب التدخين إطلاقًا. ٥- الإمتناع عن الكافايين على الاقل ٦ ساعات قبل النوم. ٦- تجنب إستخدام المهدئات والمنومات إلا في حال تم وصفها من الطبيب. ٧- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ٢٠ دقيقة ويُفضل ان تكون قبل النوم بـ ٥ ساعات. ٨- تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.