8أمور لا تسويها في رحلة نزول الوزن 👌🏻🏆🚨. ١- لا تتبع الحرمان او التجويع ❌. لانه يعود بالنتيجة السلبية على الجسم ومنها: إبطاء عملية الايض ( الحرق ) في الجسم 👌🏻❌. ٢- لا تقطع مصدر الكربوهيدرات 🍞❌. الكارب هي المصدر الاساسي للطاقة في جسم الإنسان ومهم جدًا، ممكن تقلل منه ولكن لا تقطعه بشكل نهائي اثناء رحلة نزول الوزن 🌟. ٣- لا تركز فقط على تمارين المقاومة 🏋🏻♂️. قسّم الرياضة على جزئين، جزء لتمارين المقاومة والجزء الاخر للتمارين الهوائية مثل الجري، المشي، السباحة، السير، الرقص، تمارين كامل الجسم .. الخ 👍🏻🌟. ٤- لا تستهلك بروتين اكثر من حاجة جسمك 🥩: اذا كنت شخص مُبتدئ استهلك كمية مناسبة من إحتياج جسمك وكلما زدت شدة التمارين زد كمية البروتين وفق احتياجك 👍🏻🌟. ٥- لا تحذف مصدر الدهون نهائيًا ❌ لان جسمك يحتاج نسبة معينة من الدهون الصحية مثل: الافوكادو، زيت الزيتون، زبدة الفول السوداني، المكسرات النية 👍🏻✨ ٦- الإعتدال في تناول مشروبات الكافايين ☕️. ٧- الإلتزام بالحمية كنمط حياة وليس فترة مُعينة. ٨- كلما ابتعدت عن الحرمان والتجويع كلما كان الإلتزام في اعلى مستوياته دائمًا 💪🏻🏋🏻♂️🌟.