فطيرة محشوّة بالجبن قليل الدسم، أو قطعة "توست" من البُرّ مع شريحة من جبن "الشيدر" قليل الدسم، وحبة من الفاكهة الطازجة أو المطبوخة وكوب من المشروبات الدافئة. السناك/ بعد وجبه الافطار بساعتين او ثلاث عصير فواكه طازج بدون سكر