احتباس الماء في الجسم وكيف اخسر وزن الماء في جسمي..؟؟ جسم الانسان يتكون من ٥٠ _٦٠%من وزنه واي ماء اضافي يسمى بوزن الماء المحتبس هيصير فيه انتفاخ في البطن ويالاخص البطن السفلي واليدين والذراعين والساقين والقدمين . . وممكن يكون احتباس الماء الحاد بسبب قصور في القلب او الكلى وممكن يحصل بما تقري الدورة وهنا تحسين انه وزنك زاد قبلها او سوء تغذية او موانع حمل او قبل الدورة الشهرية ونقص الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وقلة الحركة . . وعشان نقلل من وزن الماء اللي متحبس في الجسم : . 1️⃣نخفف من كمية الصوديوم (الملح) 2️⃣الابتعاد عن الاغذية المخزنة مثل المعلبات والمجمدات واللوحوم المثلجة والاجبان .. واستبدالها بالخضروات والمكسرات .. في بعض الاطعمة تخفف من مستوى الصوديوم مثل الموز والافوكادو . 3️⃣شرب الماء بكثرة عشان تطلع الماء الزايد في الجسم .. فشرب الماء بيحفز عمل وظائف الكلى وبيحفز على اخراج الماء المتحبس .. فالشخص البالغ بيحتاج حلو ٢ ليتر من الماء يوميا واستبدال المشروبات السكرية بالماء ، 4️⃣الحد من تناول الكربوهيدرات..ولما ناكل الكربوهيدرات فان الطاقة اللي ما هنستخدمها بيتم تخزينها كجزيئات جليكوجين ،. كل ١ غ جليوكجين بيكون معاه ٣ ماء . 5️⃣ خذي فيتامين بي 6 و واكسيد الماغنيسيوم فهي علاجات فعالة لاحتباس السوائل . 6️⃣ممارسة التمارين الرياضية : فالتمرين بيحفز خروج الماء المتحبس من الجسم عن طريق التعرق.. ويحفز الدورة الدموية وهيقلل منها . 7️⃣حبوب مدرة للسواول : هذي الحبوب مدرة للبول .. وبذالك هتيح للجسم يتخلص من الماء الزايد والصوديوم .