كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ⁉️ ? اذا كنت تعاني من : ? الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ? ظهور تقرحات في الفم . ? العشى الليلي. ? جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ? و يتوفر في: 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال ?اذا كنت تعاني من : ? الاجهاد المتواصل. ? عدم القدرة على التركيز. ? تشقق الشفاه ? التحسس من الضوء . ? القلق المستمر. ? الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ? و يتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ?اذا كنت تعاني من : ?الاصابة المتكررة بالبرد . ? نزيف اللثة. ? عدم التئام الجروح بسهولة فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ? ويتوفر في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة. ?أذا كنت تعاني من : ? آلام المفاصل آلام الظهر. ? تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ? ويتوفر في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس . ?أذا كنت تعاني من : ? الشعور بالتعب عند اقل جهد . ? بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ? ويتوفر في: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح ..........