سناك صحي ( يوم السبت ) ( جسم التفاحة ) . الكعك بالعنب او العنبية الصحية المصنوعة من دقيق القمح الكامل ودقيق البر . -وقت الإعداد: 10 دقائق. -مدة الطهي : 20 دقيقة . -الوقت الإجمالي : 30 دقيقة. – السعرات الحرارية 135سعرة . مكونات الكعك بالعنب ? -اسبراي زيت للطهي -نصف كوب دقيق القمح الكامل -نصف كوب دقيق -كوب ونصف دقيق البر – 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير -1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز -1 كوب حليب (استخدم 1٪) -1 بيضة -2 ملعقة طعام زيت الكانولا -2 ملاعق صغيرة فانيليا -1 كوب من العنب الطازج أو المجمد -2 ملعقة طعام سكر ستيفيا. طريقة إعداد الكعك بالعنب -سخن الفرن على 400 درجة فهرنهايت . -اخلطي جميع المكونات الجافة في وعاء كبير. -في وعاء منفصل ، اخفقي الحليب والبيض والزيت والفانيليا. -أضفي المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة. وقلبي الجمع للامتزاج الجيد. -ضيفي العنب البري للخليط -قسمي الخليط بالتساوي على 12 كأس صغير. -اخبزي الكعك لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح بلون بني فاتح. وقدميه ساخنًا. السعرات الحرارية : 137 ، الكربوهيدرات: 22 جرام ، البروتين: 3 جرام، الدهون: 4جرام ، الكوليسترول: 15 مجم ، الصوديوم: 64 ملغ ، البوتاسيوم: 186 ملجم ، الألياف: 1جرام ، فيتامين أ: 1.2 ٪ ، فيتامين ج: 1.4 ٪ ، الكالسيوم: 7.3 ٪ ، الحديد: 4.8٪.