من الطبيعي. الحساس بتعب والكسل في بدايه التمرين لكن مع المداومه وصبر ووضع حلم تحقيق شد الجسم مع تمارين تحققين النتائج. مبهره بإذن الله مثال تتمرين رفع الثقال مده اسبوع اسبوع ثاني. صعود ونزول ادرج اسبوع الثالث تمرين. رفع اليدين ونزولهم والتمدد علئ لارض ووووووو من انواع التمارين. راح تحسو بتغير وشد الجسم نشاط راحه ستلحضين ذالك