?(نظام يوم السبت (لجميع الأجسام )? (???) اشربي كأستين موياء دافيه عندماتصحي الصباح كأس شاهي كرين ☕️ثلاث مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد (الفطــــور مفتوح )✅ وتكون وجبة إفطارخفيفة خضار مكشنه بزيت الزيتون +شريحتين تست اسمر جبنة حلوم كرك بالحليب (سناك )حبه موز وحبه تفاح (الغـــداء مقيد)? قطعة صدر دجاج +خضار بروكلي وبطاطس تتشوح ع الفرن+ ١خبز بر عصير طبيعي *(سناك)* فيشار +نسكافه سادة (العشاء مقيد )? شوربة حب +سلطة خيار لبن خالي الدسم ? (نظام يوم الاحد (لجميع الأجسام )? (???) اشربي كاستين موياء دافيه عند ماتقومي الصباح كاس شاهي كرين ☕️ثلاث مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد (الفطور مقيد)? حبه خبز بر لبنه بالنعناع جبنة فيتاء جرجر وخس وكاس حليب قليل الدسم (سناك) سلطة فواكه (الغداءمفتوح)✅ ٦ملاعق سليق مطبوخه بطريقه صحيه مع صدر دجاج+سلطه خضار +عصير برتقال فرش (سناك) شابوره مع شاهي بدون سكر (العشاءمقيد)? طبق سلطة تبوله بدون زيت علبه زبادي قليل الدسم ?(نظام يوم الاثنين لجميع الأجسام )? (???) اشربي كاستين مويا دافيه عند ماتصحي من النوم الصباح كاس شاهي كرين☕️ثلاث مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد (الفطور مفتوح)✅ حبه خبز بيت قشطة لايت و ملعقه مربى سلطة خيار خس طماطم كوب عصير ليمون (سناك)كوب بذور دوار الشمس وكوب شاهي نعناع (الغدا مقيد)? مكرونةخضار مع سلطة تونه وعصير تفاح (سناك)١٠ حبات لوز مع كوب شاهي بدون سكر (العشاء مقيد)? صحن سلطه زبادي مع خيار ونص خبز مع كوب عصيراناناس ? (نظام يوم الثلاثا لجميع الأجسام )? (???) اشربي كاستين مويا دافيه عند ماتصحي الصباح كاس شاهي كرين☕️ثلاث مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد (الفطور مقيد)? شريحتين تست محشى بتونه وخيار وجرجير مع كاس شاهي كرك مع حليب (سناك ) حبتين بسكوت نخاله مع شاهي (الغداء مقيد)? ٦ملاعق رز مسلوق مع قطعه سمك ساليمون مشوي وسلطه خضراء لبن اكتيفياء (سناك شوكلاته )دارك كوب قهوه تركي (العشاء مقيد)? شربة خضار ١خبز بر سلطة جرجير كوب عصير برتقال ?(نظام يوم الأربعاء لجميع الأجسام )? (???) اشربي كاستين مويا دافيه عند ماتصحي من النوم كاس شاهي كرين ☕️ثلاث مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد (الفطور مقيد)? صامولي بر محشي بالبنه وشرائح طماطم خيار خس جبنة فيتاء كوب شاهي مع حليب (سناك )حبتين بسكوت دايجستف كوب نسكافيه (الغداء مقيد)? أيدام خضار بالدجاج مطبوخه بطريقه صحيه ٥ملاعق رز مسلوق سلطه خيار (سناك)حبه كيوي وحبتين تين (العشاء مفتوح)✅ مكرونه بالباشميل سلطه خضراء وكوب عصير رمان ?(نظام يوم الخميس لجميع الأجسام )? (???) اشربي كاستين مويا عند ماتصحي من النوم كاس شاهي كرين☕️ ثلاث مرات باليوم قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد (الفطور مقيد)? خبز بر جبنه بيضاء ٥حبات زيتون خيار جرجير خس كوب حليب قليل الدسم (سناك )عصير شمام (الغداء مفتوح)✅ كوسه محشيه +سلطة سيزر مع عصير جزر (سناك ) حبتين بسكوت دايجستف مع كوب شاهي بدون سكر (العشاء مقيد)? صحن ايدام هندي مطبوخ بطريقه صحيه نص رغيف خبز بر عصير ليمون بالعزيمة والايراده تتحقق الأهداف ???? فالكم الرشاقه ياجميلاتي?♀️?♀️????