النوم تُعيق عمليات الأيض وتساهم في زيادة الوزن. . وذلك لأن: ١- قلة النوم تزيد الشهية وإفراز هرمون الجوع وبالتالي تناول وجبات أكثر عالية السعرات. . ٢- كما أن النوم يزيد من إفراز هرمون التوتر "الكورتيزول" والذي يعمل على تخزين الدهون بالجسم بالإضافة إلى أنه يؤخر الشعور بالشبع.. . ٣- قلة كفاءة إفراز هرمون الأنسولين وبالتالي تخزين دهون أعلى.. . . ?اعط جسمك الراحة الكافية ب ٦ إلى ٩ ساعات نوم ليلاً في يومك ولاحظ ضبط الشهية والتوتر الأقل.