تمارين الإحماء والإطاله مهمه جدا قبل البدء باي نوع من التمارين الرياضيه ! ١_تهيئة الجسد والذهن لتمارين اللاحقه ٢_تقي الجسم من الإصابات التي قد تلحق به ٢_تزيد هذة التمارين من مرونة العضلات ٤_تعمل على رفع درجة حرارة الجسم والعضلات ٥_ترفع من معدل دقات القلب ٦_يزيد من تدفق الدم في الجسم قم دائما باداء تمارين الإحماء قبل تمارين الاطاله ولا تقم بالعكس ابدا لان ذلك قد يسبب لك بالاصابات حيث ان تعريض العضلات لتمارين الاطاله وهي باردة وغير مهيئة قد يزيد من فرص الإصابه والتمزق العضلي