- في خطوات بسيطة: ١- اجعل نصف مكونات صحنك من الخضار??? ٢- اهتم بربع مكوناته من النشويات المعقدة "الحبوب الكاملة"?? ٣- مهم أن يحتوي أخر ربع بالبروتين عالي القيمة الحيوية المطبوخ بشكل صحي?? ٤- وفي النهاية لا تنسى حصة من الألبان كاملة الدسم? .. وحصة من الفواكه الفريش? . هذا سيساعدك على خسارة الوزن بشكل ممتاز? مع حصول جسمك على جميع إحتياجاته من المغذيات والعناصر الغذائية المهمة له يوميًا??