يوم الخميس بنزلها لكم سلطة تونة بالمكرونة والبطاطس ▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٣٣١) ▫️بروتين: ١٥،٠ ▫️دهون: ٧،٥ ▫️كربوهيدرات: ٥٢،٤ ?سناك.. (٨٣) ▫️بروتين : ٠،٧٦ ▫️دهون : ٤،٠٥ ▫️كربوهيدرات : ١٢،٢ ?وجبة الغداء.. (٣٨٥) ▫️بروتين : ٧،٤ ▫️دهون: ١،٢ ▫️كربوهيدرات : ٦١،٢ ?سناك.. (١٢٧) ▫️بروتين : ٩،. ▫️دهون : ٣،٠ ▫️كربوهيدرات : ٢٦،٢ ?وجبة العشاء.. (٢١٥) ▫️بروتين : ١٠،٨ ▫️دهون : ٤،٤ ▫️كربوهيدرات : ٣٧،٦ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️