يوم الاربعاء بنزل لكم سلطة جبن فتيا ▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٣٥٦) ▫️بروتين: ١١،٤ ▫️دهون: ٢٠،٥ ▫️كربوهيدرات: ٣٠،٦ ?سناك.. (٧٢) ▫️بروتين : ٠،٠ ▫️دهون : ٠،٠ ▫️كربوهيدرات : ٢٠،٠ ?وجبة الغداء.. (٣١٩) ▫️بروتين : ١٨،٣ ▫️دهون: ٨،٠ ▫️كربوهيدرات : ٤٥،٥ ?سناك.. (٨٧) ▫️بروتين : ٧،٠ ▫️دهون : ٣،٠ ▫️كربوهيدرات : ١٣،٠ ?وجبة العشاء.. (٣٤٧) ▫️بروتين : ١٨،٠ ▫️دهون : ٩،٠ ▫️كربوهيدرات : ٤٧،٠ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️