الجدول الثلاثاء / جميع الوجبات مقيده خاليه من الدهون والسكريات التركيز والحرص ع وجبة الفطور وان تكون وجبه صحيه كامله والتركيز ع الاحتياج اليومي لسعرات المناسبه .. حافظي على المشي يوميا شرب الماء النوم مبكرا قيمي نفسك والتزامك وحددي هدفك ?