1- عدم الالتزام لفترة طويله وانتظار النتائج بعد يومين من الدايات 2- التسرع في الحصول على نتائج يؤدي الى فشل وإحباط 3- قياس الوزن فقط كل يوم وهذا خطأ لان الوزن ليس هو المقياس بل القياسات وحجم الجسم بالملابس 4- إتباع انظمة عشوائية غير مناسبة 5- إستخدام دايت قاسي وحرمان من الاكل 6- تقليل كمية الطعام واكل اطعمه مضرة 7- المشاكل النفسية والضغوط والتوتر 8- اكل كميات قليلة من اطعمه ذات طاقه عالية وغير مشبعه والاعتقاد ان هذا صحيح 9- الفشل في المحافظة على شرب الماء 10- عدم الانتظام في مواعيد الاكل والنوم والحل: عدم تخطي وجبة الإفطار تناول وجبات منتظمة تناول الكثير من الفاكهة والخضار ممارسة التمارين الرياضية شرب الكثير من الماء تناول الاطعمة الغنية بالألياف لا تحضر اطعمة من نظامك الغذائي تجنب الوجبات السريعة