١- عدم الالتزام لفترة طويلة وانتظار النتائج بعد يومين من الدايت ٢-التسرع في الحصول على نتائج يؤدي إلى فشل وإحباط ٣-قياس الوزن كل يوم وهذا خطأ لأن الوزن ليس قياس بل القياسات والحجم والملابس ٤-اتباع أنظمة عشوائية غير صحية ٥-اتباع دايت قاسي وحرمان ٦-تقليل كمية الطعام وأكل اطعمه مضرة ٧-المشاكل النفسية الضغوط والتوتر ٨-اكل كمية قليلة الطاقه من الأطعمة ذات الطاقة العالية وغير مشبعه والاعتقاد ان هذا صحيح ٨- الفشل في شرب الماء ٩-عدم الانتظام في مواعيد الاكل والنوم الحل?? عدم تخطي وجبه الافطار تنوال وجبات منتظمة تناول الكثير من الفواكه والخضار ممارسة تمارين رياضيه شرب الكثير من الماء تناول الاطعمه الغنيه بالالياف لا تحظر اطعمه من نظامك الغذائي تجنب الوجبات السريعه