يوم الثلاثاء بنزل طريقه سلطة المكرونة ▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٣٠٥) ▫️بروتين: ٩،١ ▫️دهون: ١٢،٦٧ ▫️كربوهيدرات: ٢٧،٦ ?سناك.. (٨٢) ▫️بروتين : ٢،٠ ▫️دهون : ٢،٥ ▫️كربوهيدرات : ١٣،٤ ?وجبة الغداء.. (٥٣٨) ▫️بروتين : ٢٣،١٢ ▫️دهون: ١١،٢٦ ▫️كربوهيدرات : ٣٨،٥ ?سناك.. (٥٨) ▫️بروتين : ٠،٩ ▫️دهون : ٣،٠ ▫️كربوهيدرات : ٧،٢ ?وجبة العشاء.. (١٩١) ▫️بروتين : ٥،٢ ▫️دهون : ٧،٨ ▫️كربوهيدرات : ٢٦،٠ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️