الاحد / اليوم الثاني لنظام كرين تابعي الجدول الخاص بنوع جسمك استبدلي مشروبك البارد بعصير طبيعي خالي من السكر اعتمدي المشروبات الساخنه الي تساعد ع زيادة الحرق مارسي الرياضه او المشي يوميا كمية الماء لا تقل عن ٢ لتر يوميا تناول الخضروات والفواكه اثبتي وجودك بتعليق وتقيدك بالنظام اليومي وقيمي نفسك