يوم الأحد (الغدى صينية المكرونة بالخضار ) (العشى سلطة البطاطس ) بكتب لكم طريقتها ▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٢٩٣) ▫️بروتين: ١٢،٥ ▫️دهون: ١١،١ ▫️كربوهيدرات: ٣٢،٤ ?سناك.. (٢١٤) ▫️بروتين : .،١٢ ▫️دهون : .،٧ ▫️كربوهيدرات : .،٢٦ ?وجبة الغداء.. (٤٣٨) ▫️بروتين : ١٠،٢ ▫️دهون: .،٩ ▫️كربوهيدرات : ٧٥،٣ ?سناك.. (٥٥) ▫️بروتين : ١،٩ ▫️دهون : ٤،٦ ▫️كربوهيدرات : ١،٨ ?وجبة العشاء.. (١٩٠) ▫️بروتين : ٣،١٦ ▫️دهون : ٨،٤ ▫️كربوهيدرات : ٢١،١٧ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️