يوم السبت ▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٢٥٧) ▫️بروتين: ٩،٣ ▫️دهون: ١١،٥ ▫️كربوهيدرات: ٢٢،٨ ?سناك.. (٩٦) ▫️بروتين : .،١ ▫️دهون : .،. ▫️كربوهيدرات : .،٢٦ ?وجبة الغداء.. (٣٧١) ▫️بروتين : ١٩،٢ ▫️دهون: .،١٦ ▫️كربوهيدرات : ٣٥،٨ ?سناك.. (١٦٠) ▫️بروتين : .،٢ ▫️دهون : .،٨ ▫️كربوهيدرات : ٢٠،٢ ?وجبة العشاء.. (٢٩٧) ▫️بروتين : .،٦ ▫️دهون : ٣،٢ ▫️كربوهيدرات : ٣٦،٤ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️