من أكثر المواضيع انطلبت مني من مشتركاتي وحبيت افيدهم : ? الي تكون ولدة ولاده طبيعيه تمارس الرياضة الهوائية وهيا ( المشي ، الاوبتراك، الغزال ، الدراجه ) بعد اسبوعين من الولادة .. اما تمارين الشدة والمقاومة ( الذراع والبطن والارداف والظهر والفخذ و والخواصر ) تقدر تبداء فيها بعد شهر وماتخاف ابدا ان يحصل لها شي . مو تقعدين لين ماتكملي ٤٠ يوم متسدحه ? ? اما بالنسبه للي والدة بعمليه قيصرية تستطيع ممارسة الرياضة الهوائية مثل ( المشي والدراجه والغزال والاوبتراك) بعد شهر ونص بعد ما يلتئم الجرح واقلل تراجع الدكتور للتأكد من التام الجرح .. اما تمارين الشد( الذراع والصدر والظهر والفخوذ ) فقط ) تستطيع تطبيقها بعد شهرين الي شهر او شهر نصف بعد الولادة . اما تمارين شد ( البطن والخواصر والارداف والأرجل)وتمارين المقاومة بعد ستة أشهر الي سبعه أشهر من الولادة القيصرية . ٠? اول شي نقيس اذا فيه انفصال عضلي والتأكد مارسي تمارين لاقفال الانفصال الي حاصل من تمدد عضلات البطن من الحمل.. الي والده طبيعيتمارسها بعد شهر اما القيصرية بعد ستة أشهر. وانصح كل وحده بعد الولادة ان طول الوقت شافطه بطنها .