جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الخميس✨ ?السعره الحراريه 1600? ?شرب كاسين ماء ع الريق ?شرب شاي كرين قبل الافطار بنص ساعه وجبة الافطار مقيد)? ⚫️سعراته: ٥٠٣ ? ك:٦٠.٤ د: ١٠.٥ ب: ٤٧ ____________ وجبة الغداء ?شرب شاي كرين قبل الغداء بنص ساعه ⚫️سعراته: ٥٧٦ ?ك : ٧٠.٨ _ د:١١.٨ ب: ٦٦.٦ ————————- ⚪️سناك ⚫️سعراته:١٤٢ ______________________ وجبة العشاء مقيد ? ?شرب شاي كرين قبل العشاء بنص ساعه سعراته: ٤٤١.٤ ك: ٣٠ _ د: ١٥ _ ب: ٥٠ ?بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد?