جدول غذائي بالسعرات ??? ✨ليوم الثلاثاء✨ ?السعره الحراريه 1600? ⚪️شرب كاسين ماء ع الريق ?شرب شاي كرين قبل الافطار بنص ساعه وجبة الافطار ؛ مقيد ? لجسم البرتقاله? ⚫️سعراته : ٤٧٩.٤ ⚪️ك: ٥٨.٤ _ د: ١١.٩٢ _ ب: ١٥.١٣ —————— لجسم التفاحة ? والكمثرى ? ⚫️سعراته : ٤٥٧.٢٤ ⚪️ك: ٥٢ _ د: ١٠.٨٤_ ب: ٢٢.٦ ——————— ?شرب شاي كرين قبل الغداء بنص ساعه وجبة الغداء ؛مقيد ? ⚫️سعراته : ٥٩٠.٢٥ ⚪️ك: ٤٣.٧ _ د: ١٢.٣١ _ ب: ٧٣.٤١ ________________ السناك: ⚫️سعراته : ١٤٢ ⚪️ك: ١٨ _ د: ٦ _ ب: ٢ ______________________ ?شرب شاي كرين قبل العشاء بنص ساعه وجبة العشاء ؛ مقيد? ⚫️سعراته : ٣٩٢ ⚪️ك: ٥٩ _ د: ١٢ ب: ٦٢ ?بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد?