الفطور ? ⚫️سعراته:475 ⚪️د: 11.5 -ك : 63-ب: 18 ——————— السناك ؛ ⚫️سعراته: 59 ⚪️د :0 - ك:15- بـ:0 ——————- الغداء ? ⚫️سعراته: 456 ⚪️ك : 32.33 - د :3.1 - ب :80.37 ________________ السناك؛ ⚫️سعراته:1٠٦ ⚪️ د : ٩.٢ - ك : ٣.٨ - ب : ٢.٢ ______________________ العشاء مفتوح ✅ ⚫️سعراته:508 ⚪️ك: 44- د: 11.16 بـ: 48.54 ———————————— ?بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد?