▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٢٣٣) ▫️بروتين: ١٠،١ ▫️دهون: .،٣ ▫️كربوهيدرات: ٣٧،٣ ?سناك.. (٢٢٥) ▫️بروتين : .،١٠ ▫️دهون : ١٠،٣ ▫️كربوهيدرات : ١٢،٥ ?وجبة الغداء.. (٤٢٠) ▫️بروتين : ٢٠،٤ ▫️دهون: .،٧ ▫️كربوهيدرات : ٤٠،٣ ?سناك.. (١٧٠) ▫️بروتين : ٣٧،٥ ▫️دهون : ٤،١ ▫️كربوهيدرات : ١٤،٧ ?وجبة العشاء.. (٥٤٥) ▫️بروتين : ٣٦،٥ ▫️دهون : ١٤،٣ ▫️كربوهيدرات : .،٧٠ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️