تعمل هذه التمارين على شد منطقة الصدر المترهله وتصغير الحجم لان الصدر عبارة عن دهون حيث يمكننا التحكم في تصغير حجم الصدر وتدويرة وتعمل ايضا هذة التمارين على ازالة دهون الظهر وشدها تكون 3×20 عدد الجولات والتكرار