يوم الأحد ▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٥٤٦) ▫️بروتين: .،٤١ ▫️دهون: ٢٣،٢ ▫️كربوهيدرات: .،٣٥ ?سناك.. (.،٨٧) ▫️بروتين : .،٧ ▫️دهون : .،٣ ▫️كربوهيدرات : .،١٣ ?وجبة الغداء.. (٤٦١) ▫️بروتين : .،٤٥ ▫️دهون: ٨،١ ▫️كربوهيدرات : ٥١،٣ ?سناك.. (١١٤) ▫️بروتين : ٦،. ▫️دهون : .،٣ ▫️كربوهيدرات : .،١٤ ?وجبة العشاء.. (٣٩٩) ▫️بروتين : ٦،٢ ▫️دهون : ٣،٢ ▫️كربوهيدرات : .،٣٢ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️