جدول غذائي ١٦٠٠ سعره الفطور مقيد خبز اسمر حبه خس طماطم حبه متوسطه خيار حبه جزر حبه مع جبنه قريش ثلاث ملاعق علبه حليب قليل الدسم ٢٥٠ملل سناك حبتين بسكوت نخاله مع كوب شاي بالحليب الغداء مقيد صحن صغير ارز ابيض مسلوق مع لحم مشوي قليل الدهون ٧٥جرام / لجسم التفاحه تونه مصفاه من زيت مغسوله خمس مرات بمويه دافيه ٧٥جرام كوب سلطه زبادي بالخيار /لبن اكتفيا قليل الدسم سناك كوب فشار / كوب عصير برتقال العشاء مفتوح خبز اسمر حبه مع ايدام بالخضار مشكل كوب شاي احمر بدون سكر صحن سلطه بطاطس