▫️إجمالي السعرات الحرارية ▫️ ?وجبة الإفطار.. (٣٦٨) ▫️بروتين: ٢٥،٣ ▫️دهون: ٧،٢ ▫️كربوهيدرات:٤٦،٩ ?سناك.. (١٥٤) ▫️بروتين : ٢،٠ ▫️دهون : ٦،٠ ▫️كربوهيدرات : ٢١،١ ?وجبة الغداء.. (٣٢٨) ▫️بروتين : ٣٢،٣ ▫️دهون: ٨،٠ ▫️كربوهيدرات : ٤٩،٣ ?سناك.. (٣١٦) ▫️بروتين : ٤،٠ ▫️دهون : ١٣،١ ▫️كربوهيدرات : ٤٥،٦ ?وجبة العشاء.. (٢٨٢) ▫️بروتين : ٩،٠ ▫️دهون : ١١،١ ▫️كربوهيدرات : ٣٠،٤ ________________ ▫️بالعزيمه والاراده نحقق كل مانريد▫️