تعرفي على المكونات التي يجب تحضيرها للسلطة اليونانيه حبه واحده من الخيار، مقطعة الى قطع متوسطة. * حبه من البندورة، مقطعة الى قطع متوسطة. * 4 ورقات من الخس، مقطعة الى شرائح متوسطة. بصلة واحدة يفضل أن تكون حمراء، مقطعة الى حلقات وجوانح رفيعة. جرام من جبنة الفيتا. * نصف حزمة من النعناع. * حبة واحدة من الفلفل الأخضر الحلو مقطع الى قطع متوسطة. *حبة من الليمون تعصر لتصبح عصير ليمون. *نصف كوب من الزيتون الأسود مقطع من دون العجمة. رشة من الملح. *ملعقة كبيرة من الخل. ملعقة واحدة من الزعتر الناشف. طريقة عمل السلطة اليونانية 1. نضع جميع المكونات الخضار مع بعضها البعض من دون جبنة الفيتا والزيتون الاسود والبصل. 2. نضيف على المكونات الملح والخل وعصير الليمون. 3. يوضع البصل المقطع لشرائح على الصحن وفوقه النعناع المفروم قطع كبيرة. 4. يوضع الزيتون الأسود فوقه. 5. تضاف جبنة الفيتا المقطعة الى مكعبات على الوجه. السعرات الحراريه الفطور الكارب=60 الدهون=13,5 البروتين=11 وجبه خفيفه الكارب=31 الدهون=10 البروتين=40 السحور الكارب=50,82 الدهون=4,77 البروتين=34,04