???جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? يوم الأثنين الفطور ) مفتوح ✅ ( للبرتقاله ?و الكمثرى ?) اومليت بالخضار = ١٤٢ حبتين خيار = ٢ ٥٠غ جرجير = ٥.٥ واحد صمون رفيع = ٤١ شاي بالحليب= ١٤ اجمالي السعرات = ٢٠٤سعره __________ ( للتفاحه ) ? ملعقه مربى = ٦٠ ٥٠غ لبنه لايت = ٣٦.٥ ١٠٠غ جرجير = ١١ ١٠٠غ خس =١٦ حبتين خيار = ٢ حبه طماط صغيره = ٢٤.٥٤ واخد صمون رفيع = ٤١ شاي بالحليب = ١٤ اجمالي السعرات : ( ٢٠٥.٠٤ ) سعره _______________________________ السناگ : طبق سلطه فواكه مكونه من حبه تفاحه ونصف حبه برتقاله = ٨٦.٨ سعره _______________________________ الغداء ) مقيد ? ٢ صدر بروستد صحي الطريقه : تغمسين الصدور المتبله .. بالحليب ثم بعدها بالتوست البر المطحون وتطبخينهم بالفرن او القلايه الهوائيه = ٤٩٤ نصف رغيف تورتيلا بر = ٧٩.٥ حبه بطاطس متوسطه الحجم مشويه = ١١٦ كوب ١٥٠ مل عصير برتقال فرش = ٥٥.٥ اجمالي السعرات : ( ٧٤٤.٥ ) سعره ___________________________ السناگ : قطعتين شوكلاته دارك = ١٥٠ كوب قهوة سوداء ساده = ٠ ___________________________ العشاء ) مقيد ? شريحتين بيتزا التوست البر مكونه لكل شريحه توست ملعقه صوص بيتزاء + اربع حبات زيتون اسود + ربع صدر مشوي او مسلوق = ٥٠٠ سعره حبتين خيار = ٢ ١٠٠غ جرجير = ١١ كوب شاي = ٣ اجمالي السعرات ( ٥١٤ ) سعره ______________________________ اجمالي السعرات = ( ١٧٠٠.٨ ) سعره