??? جدول غذائي ١٧٠٠ سعره ??? ( يوم السبت ) ⚪️الفطور ) مقيد? ١٠٠غ جبن قريش = ٦٩.٦٢ نصف حبه طماط = ١١ ١٠٠غ جرجير = ١١ شاي بدون سكر = ٣ نصف تورتيلا بر = ٧٩ اجمالي السعرات : ( ١٧٣.٦٢ ) سعره _______________________________ ⚪️السناگ : حبتين تفاحه خضراء = ٩٢ _______________________________ ⚪️الغداء ) مقيد ? ٢٠٠غ كفته دجاج مشوي = ٥٤٢ رغيف تورتيلا بر = ١٢٧ كوب سلطة زبادي بالخيار = ٥٥ نصف كوب عصير رمان = ٧٢ اجمالي السعرات : ( ٧٩٦ ) سعره ___________________________ ⚪️السناگ : قطعتين شوكلاته دارك = ١٥٠ كوب قهوة سوداء ساده = ٠ ___________________________ ⚪️العشاء ) مفتوح ✅ قطعة سمك مشوي = ٢٧٣ ٥ ملاعق مكرونه مسلوقه = ٦٦ ٢٠٠غ جرام خس عادي = ٣٢ كوب ٢٥٠غ عصير برتقال = ١١٤ اجمالي السعرات ( ٤٨٥ ) سعره ______________________________ اجمالي السعرات = ١٦٩٦.٦٢ سعره