تركيز على الكارديو وليسى المقاومة نظام تجويع اهداف غير مستدامه فقدان الوزن وليس الدهون ماتحسب سعراتك بشكل صحيح عدم وجود خطة نظام غذائي ماتاكل مايكفي من للبروتين