صائح هامه يفضل المشي صباحا قبل الإفطار وعمل تمارين المقاومه بعد وجبه الغداء بساعتين او اكثر قليلا واخذ السناك الثاني قبل حتى تتمكنوا من الحصول ع الطاقه الكافيه للتمرين وتناول وجبه العشاء بعد التمرين بساعه ع الأكثر ?????? فريق كرين يتمنى لكم غدا اجمل ❤️