سناك مشبع ويساعد على النوم علبة زبادي حبة كيوي مقطع مع ملعقه من بذور الشيا تقلب وتاكل قبل النوم بساعه

مكونه من: التونه المصفى مع رشة فلفل اسود وعصرة ليمون وقطعة توست وفلفل رومي ملون

انواع السلطات المختلفة وفوائدها: طبق السلطة هو الطبق الذي يجب أن يتصدر المائدة إذا أراد الانسان أن يعيش متمتعا بالصحة, فمكوناته التي تحتوي علي الفيتامينات والأملاح لها وظائف حيوية للجسم في كل مراح...

قطعة من صدر الدجاج المشوي المتبل بالبهارات وفلفل احمر والليمون.. مع سلطة الخضار.. ويؤكل بالرز المسلوق ساده أو الخبز الاسمر..

(((فطور مقيده))) المكونات : *شريحة جبن موزاريلا *شريحة جامبون حبش *ورقة خس *نصف طماطم مقطعة إلى دوائر *قطعتان خبز توست اسمر طري ... طريقة التحضير : أضيفي ورقة خس فوق احدى شريحتي خبز التوست...

{{{{اللوز المحمص غير مملح}}}} فوائده :: *يقوي الدماغ وينشط وظائفه *ينظم مستوى الكوليسترول في الدم *يقوي القلب ويحسن صحته *يعتبر اللوز مصدراً غنياً بحمص الفوليك الذي يخفض مستوى الهرموسينين الذي...

يوم الثلاثاء.. (((وجبة العشاء مقيده لجسم البرتقالة))) ... [[شربة الذرة]] كوب حليب،،، ربع كوب ذرة،،، 7حبات فطر معلب مقطع إلى أجزاء صغيره.،،، كوب ماء،،، ملعقه صغيره دقيق،،، بصلة صغير...

هناك بدائل طبيعي لتعزيز نكهة الملح في الطعام وتقليل كميته لصحة افضل وغذاء صحي سليم

الخضار من الأغذية المهمة لصحّة الجسم، فالخضار له قيمة غذائيّة عالية فهو يحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ولكن توجد مشاكل كثيرة في تناول الخضار فهنالك الكثير من أنواع الخضار غير محبّبة لل...

غدا حمسة كبده بالبصل والفلفل والطماطم مع خبز بر وجرجير وبالعافيه عليكم

? سمك سالمون مشوي بالقلايه الهوائيه او في الفرن وكينوا بالخضار المشكله وصوص الزبادي بالشبت والخردل الطريقة ?✏️ بالنسبه ل سمك السلمون يتبل فقط بملح ورشة فلفل اسود ورشة بهارات السمك وفلفل احمر مج...

فطوري ساندويش بر بالتونه والخضار مع شريحة جبن لايت وبرتقاله

شوربة عدس مع الخضار المشكله لذيذه ومشبعه ومليانه فوائد??ومن اهم الوجبات عندي طريقة الشوربه?✏️ في قدر نضيف كاسه عدس مغسول مع خضار مقطعه حسب الرغبه انا اضفت كوسا وقرع...

‬‏‪اليوم وجبة الغدا حتكون سمك ورز مع جزر وبصل والسلطة شي مهم بكل وجبة غدا . السمك ع أقل لازم تاكلو مرة في الأسبوع او تستبدلووه بعلبة تونا . حطيت ب الرز بصل وجزر لغير طعمة ويصير أطيب

الطبق مكون من : اربع ملاعق رز وسيخين كباب مشوي مع مايعادل ملعقتان كبيرة متبل باذنجان مشوي

ثمار البحر مصطلح ثمار البحر تشتمل على العديد من المخلوقات البحرية القابلة للأكل ، و من هذه المخلوقات المحار و الجمبري و الحبار و الأخطبوط و غيرها . و يمكن تقديمها على هيئة أطباق رئيسية أو على هيئة...

سناك صحي صباحي عبارة عن قطعتين من بسكوت داجستف مع القهوة

عبارة عن قطعة توست بر محمصه عليها جبن فيتا وطماطم ورشة زعتر

جدول غذائي صحي يساعد على خسارة

سناك صحي مابين وجبتي الغداء والعشاء : يوم الاحد : المكوّنات أناناس معلّب ومقطّع إلى قطع متوسّطة - كوبان فراولة مقطعة إلى قطع متوسطة - 450 غرام كيوي مقشّر ومقطّع إلى جوانح - 5 طريقة ا...

غداء مقيد لجسم التفاحة : ( يوم الاحد ) المكونات لعمل السبانخ : حزمتين من السبانخ . بصله واحده متوسطة الحجم . حبه طماطم . فلفل - بهارات . القليل من عصير الليمون . ملعقه زيت زيتون ....

- ا لبقدونس : البقدونس هو عشبة خضراء ذات نكهة عطرية معتدلة تتوفر في كل أوقات السنة، وتُزرع في الأصل في أراضي البحر الأبيض المتوسط، ولقد استخدمها قديماً الرومان واليونان كمنكّه ومزيّن للطعام، وفي...

برنامج كرين .. الخطوه الثامنة : - شرح أنواع استجابة الجسم: الجسم له طرق كثيره في الاستجابة وهذا البرنامج احصائي كما هو مبين لديكم .. وهناك ثلاثه أنواع من أنواع استجابة الجسم : -:النوع...

المكونات : علبه تونه شريحتين طماطم خس توست بر 2، الطريقه : توضع التونه بالتوست وعليها شرائح طماطم وخس وبالف صحه وعافيه..

حبّة كبيرة من القرنبيط -الزهرة-. نصف كيلوغرام من لحمة الغنم (موزات). خمسُ حبّات من الهال. عودان من القرفة. ورقتان من الغار. ثلاثة فصوصٍ من الثوم المهروس. عصير حبّتيْن من الّليمون. ملعقة صغيرة من الملح...

طريقة سلطة السيزر المكوّنات صدر من صدور الدجاج. ثلاثمئة غرام من الخبز. خسّة. ثلاث فصوص من الثوم. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. ثلاث ملاعق من جبن بارميزان مبشور. كوب من جبن الموزاريلا. عبوة صوص رانش...

وجبه خفيفة بين الوجبتين عبارة عن عنب كراكرز لبنه

وجبه مفتوحه مناسبه لجسم التفاحه مكونه من قطعة باشمل بصدرو الدجاج مع مع مكرونه اسباجتي وسلطة خضراء مشكله

يوم الثلاثاء... (((سناك لجسم البرتقالة))) فاكهة كيوي % *تساعد على التخلص من الوزن لأنها تعطي احساس بالشبع. *تساعد على عملية الهضم بسبب وجود ألياف بها. * تحتوي على فيتامين c فهو تحمى من الرشح...

يوم الثلاثاء... (((وجبة العشاء مقيده لجسم البرتقالة))) ##بان كيك الباطس## المقادير : 50غ البطاطا ملح حسب الرغبه فلفل اسود مطحون حسب الرغبه علبة معلبه بالماء .... طريقة التحضير : نغسل ا...

مقادير المرقوق.. - اللحم : ثلاثة أرباع الكيلوغرام (بالعظم ومقطع) - البصل : 2 حبة (مفروم) - طماطم : 4 حبات (مفرومة) - الثوم : ملعقة صغيرة (مفروم) - السمنة : ملعقة كبيرة - الزيت : ملعقة كبي...

حتوي ثمرة الرمان على الكثير من المواد المفيدة لجسم الإنسان، والتي تتمثل في مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الالتهابات، ويحمي الخلايا من أي ضرر، كما تحتوي بذور الرمان على 40% من حاجة الإنس...

المقادير : تونة – علبة خس – 4 أوراق طماطم حجم متوسّط _1 بصل – 1 فليفلة خضراء – 1 زيتون – بحسب الرغبة ليمون حامض معصور – 1 ملح – رشة زيت زيتون – 1ملعقه طريقة التحضير : 1- إغسلي الخضار...

تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة: تُشير الدراسة الخاصة بجمعية القلب الأمريكيّة أنّ الحمضيات تُساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغيّة عند السيدات. المحافظة على مُعدّل ضغط الدم: تُشير إحدى الدرا...

: بصلة مقطّعة. فصان من الثوم. حبة من الفلفل الأخضر. حبة من الطماطم. جزرتان. كمية قليلة من المشروم. حزمة من الكرفس. رأس صغير من الملفوف. طريقة التّحضير : تُقطّع جميع المكوّنات إلى قطع صغيرة مربعة. يُقل...

‏من فوائد السلطة الخضراء : إنقاص الوزن ، حيوية للجسم ، نضارة البشرة ، مقاومة الأمراض ، تحسين الهضم.

موعد الوجبة الخفيفه بعد الوجبة الرئيسة بساعتين او ثلاث ساعات . . يفضل ان تكون بين ١٥٠-٢٠٠ سعر حراري . .

?من انجح التتبيلات ااي استخدمها باستمرار : 1⃣تتبيله : ملعقه طعام دبس رمان ثوم مفروم ناعم عصير ليمون ملعقه ملح فلفل اسود ، 2⃣تتبيله: ثوم مفروم ناعم ملعقه عصير ليمون زعتر بري مجفف ملح وفلفل...

مقادير الكيك بالشيكولاتة لايت كوب لبن خالى الدسم نصف كوب زيت عباد الشمس 2 بيضة 2 كوب سكر بني ثلاثة أرباع كوب كاكاو خام فانيليا رشة ملح 1 و نصف ملعقة صغيرة بيكنج صودا 1 و نصف ملعقة صغيرة بيكنج...

مقادير : ثلاث قطع صدور دجاج ملعقة صغيرة ونصف من الزعتر ست فصوص ثوم نصف ملعقة صغيرة من الملح ملعقة كبيرة من الخل الأبيض ربع كوب من عصير البرتقال نصف كوب طماطم صغيرة الحجم مقطعة شرائح ربع كوب...