يوم الجمعه الغداء ( مفتوح ) طريقة المحشي : المقادير : كوسا - 17 kcal فلفل رومي -حبه =20 kcal . طماطم طازجة مهروسه -20 kcal ملعقة صلصة طماطم - وكزبره-بقدونس - 100 غم = ٥٨ kcal بصل -...

سناك مابين وجبة الإفطار والغداء : زبادي لايت علبه فيها 200 غم =١7٠ kCal حبه رمانه متوسطة الحجم =70 kcal ملعقه بذور الكتان =60 kcal ملعقه عسل صغيره جدا =20 kcal

اليوم الجمعة وجبة الإفطار ( مفتوحة ) . توست محمص دهنته بملعقتين زبدة الفول السوداني ، وربع موزه، ورشة بذور الشيا . طعم يجنن وطاقه خياليه ? السعيرات الحراري= 170 kcal .

وجبة العشاء ( مقيده ) علبه تونه مع الخضار ١٢٣ سعره ١٢،٥ كارب ٨،٨ بروتين ٤،٩ دهون

لكل منا ذوقه عندما يكون الأمر بتناول العشاء . فمنا من يحب العشاء مليء بالبروتين ، ومنا من يحب العشاء الخفيف ، فما الفرق الصحي لكل من الطريقتين ؟ ان تناول المأكولات الفنيه بالبروتين تسبب وإضرابات ا...

رمانه واحده طازجه متوسطة ١٥٠ غ السعرات الحراريه 110

إن اختيار الاواني المقسمة في برامج إنقاص الوزن يساعد في تحديد كمية الطعام اللي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة .. ولتجنب الافراط في تناول الطعام .. بحيث تكون كمية الفيتامينات اعلى من النشويات والبرو...

للزنجبيل فوائدُ طبيّةٌ وعلاجيّةٌ كثيرةٌ، بسبب محتواه الجيد من العناصر الغذائية والمواد الكيميائيّة المختلفة، ولعل أهم فوائده الطبيّة قدرته على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، كمشاكل عسر الهضم، ومشكلة الغثيا...

يوم الثلاثاء _وجبة العشاء مقيده _ المكونات: زهره ١٥سعره حراريه فلفل رومي اخضر متوسطه ٥سعره حراريه يصل متوسطه ٣٤سعره حراريه توم حبه ١٤ سعره حراريه طريقة التحضير : قومي بغلي كوبين من الماء ف...

يوم الثلاثاء _سناك خفيف_ حتوي البطاطا المسلوبه على عدد كبير من المواد الغذائيه الهامه للجسم ،كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين c وغيرها كما انها تمتص السموم من الجسم ، غير انها من اسهل الاطباق...

يوم الثلاثاء وجبه مقيده لمكونات: قطعه من السالمون ٩٩ ،وحبه فص ثوم ١٤ سعره حرتريه كوب من الأرز ٢١٩ سعره حراريه رشة ليمون وبابريكا طريقة التحضير : نبهر سمك السالمون ويدخل الفرن حتى الاس...

يوم الثلاثاء سناك بين وجبة الفطور والغذاء .. البرتقال من الفواكه المناسبه للانظمه الغذائيه لإنقاص الوزن ،كما ينص بعدم التخلص من الجزء الأبيض لان تناوله يلعب دوراً إيجابيا في عملية خسارة الوزن لاحتو...

وجبة الفطور وجبه مقيده المكونات: لكنه فيتا ٧٥ سعىه حراربه خيار ١٣ سعره حراريه خسائر ٤ سغره حراريه فلفل ر ومي اخضر ٥ سعره حراريه فلفل رومي احمر ٩ سعره حراريه مجموع السعرات ١٠٦ سعره حراريه...

الاحد (وجبة العشاء مقيده) وجبة العشاء هو ثالث وجبة اساسيه نحتاج نتناولها في اليوم. يتكون وجبة العشاء من: حبة تونه صغيره معلبة بالماء أوراق خس بقدونس رزمة متوسطه نصف قطعة ليمون حسب ال...

سناك خفيف بين وجبتي الغداء والعشاء تتكون وجبة سناك من : حب بذور دوار الشمس محمص بدون زيت وملح. سعرات حراريه :170

يوم الاحد (وجبة الغداء مفتوحة) وجبة الغداء هو ثاني وجبة اساسيه نحتاج نتناولها في اليوم تتكون وجبة الغداء من: قطعتان من صدور الدجاج رشة ملح الطعام رشة فلفل اسود ملعقة صغيرة بهار فصان...

سناك خفيف بين وجبتي الإفطار والغدا تتكون وجبة سناك من حبة تفاحه مقطعة شرائح.

يوم الاحد ( وجبة الإفطار مقيده) الإفطار هو أول وجبه نتناولها في اليوم وهو وجبه اساسيه لكل إنسان. ومن فوائدها : 1/تقوي الجسم 2/تساعد على التركيز 3/تساعد على حرق الدهون 4/تساعد على اكتساب ا...

يوم السبت .. وجبة العشاء مفتوحة .. العشاء هو اخر وجبة نتناولها في اليوم وهي تسمح لنا الخلود للفراش ونحن نشعر بالشبع .. مما يساعدنا على النوم بشكل جيد .. الا انه يجب عدم الافراط كتيرا في وجبة العشا...

سناك خفيف بين وجبتي الغداء والعشاء.. وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية .. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض و...

يوم السبت .. وجبة الغداء مقيدة .. الانتظام في تناول وجبة الغداء لا يكون فقط رغبة في فوائدها .. إنما هو أيضًا تجنبًا لأضرار صحية عديدة قد تلحق بالإنسان نتيجة إهماله تناول هذه الوجبة .. منها عجز جسم...

سناك خفيف بين وجبتي الافطار والغداء .. وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية .. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض...

يوم السبت .. وجبة الإفطار مقيدة .. تساعد وجبة الإفطار الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم .. والقيام بعمليات التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية م...

المطبخ هو المكان المخصص للطبخ، وهو عبارة عن غرفة أو مساحة في المنزل حسب الثقافات يتم فيها طبخ الطعام وتحضيره، ويكون تجهيز المطبخ التقليدي على هذا الأساس : موقد غاز. مجلى (الموضع الذي يتم في...