*️⃣سلطة تونة بالمعكرونة والبطاطس*️⃣ ⏺تكفي لشخص *️⃣المقادير: ١ علبة تونة 1 حبة بطاطس 1 حبة فلفل ملون كوب صغير معكرونة ١ م ك زيتون شرائح 2 م ك جبنة فيتا 1 م ص كمون إختياري (بروكلي) *️⃣ا...
*️⃣سلطه جبن فيتا 😍*️⃣ ⏺تكفي لشخص *️⃣المقادير: 1️⃣جبن فيتا قليل الدسم 2️⃣زيتون اخضر ٥ حبات زيتون اسود ٥ حبات 3️⃣زيت زيتون🥄ملعقه 4️⃣حبه فلفل اخضر رومي 5️⃣حبه 🥒خيار مبشور 6️⃣نص 🍅طماطم 6...
⏺سلطة بالمكرونة ⏺ بطريقه صحيه بمقدار صغير *️⃣تكفي لشخصين *️⃣ *️⃣المقادير: 1️⃣🍜كوب مكرونه اي نوع تحبين 2️⃣ 🥒١خيار 3️⃣🥬ورقتين خس 4️⃣علبه زبادي 5️⃣🍾رشه فلفل أسود 6️⃣🍋ليمونه 7️⃣🥄ملعقه زيت زيتو...
*️⃣سلطة البطاطس *️⃣ ⏺تكفي لثلاث اشخاص⏺ *️⃣المقادير: 1️⃣ بطاطس مسلوقة عدد 3 وسط 2️⃣ كوب بقدونس مفروم 3️⃣ عصير ليمون حسب رغبه 4️⃣ رشه ملح خشن خفيف 5️⃣ 🥄ملعقه زيت زيتون 6️⃣ ٢ فصوص ثوم م...
*️⃣صينية مكرونة بالخضار *️⃣ ⏺تكفي لأربع أشخاص⏺ *️⃣المقادير: 1️⃣مكرونة بيني - 500 غرام 2️⃣🍅 ٤ اكواب طماطم مهروسة 3️⃣🥕 ٢ جزر مبشور 4️⃣ ٢كوسا مقطع إلى مكعبات 5️⃣🧅١بصل حجم كبير مفروم فرما ن...
مشروب الزنجبيل بالنعناع و الليمون الصيفي البارد 😍☀️، منعش و غني بفيتامين سي و مضادات الاكسدة و مفيد للمناعة🧡💛 🔸نغلي الزنجبيل مع لتر من الماء و بعدها نرفعها عن النار 🔸نضيف عصير ليمونه 🔸نضيف اور...
وجبة العشاء تونه مصفاه من الزيت بالماء يضاف معها جزر وكزبره وليمون وكمون وفلفل اسود تقدم مع نص رغيف من خبز النخاله
ملاحظه هامه : أنصح بشرب الماء عند الاستيقاظ وذلك بشرب كوب او كوبين ،وذلك لتطهير الجسم وازالة السموم منه بعد النوم .
فطوري توست بر مع مسحة جبنة فيتا وبيض واوراق الجرجير وكوب شاي
بيض مع حبنة حلوم وطماطم وفلفل حار ورشه فلفل اسود 😋
ملاحظه تقدر حاجة الشخص الطبيعي البالغ من الماء من 2-3 لترات، أي ما يقارب 8 أكواب. تزداد الحاجة لشرب كميات إضافية من الماء كل ما تقدم العمر٠٠
ساندوتش حلوم 👌 توست بر 🍅 مشوح 🧀 حلوم مشوحه جرجير قليل من دبس الرمان وعليكم بالف عافيه💓
© 2021 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
المشرفه :ريفان الغا...
المشرفه:فاطمة العما...
المدربه حلا محمد ♥️
ام محمد منيرة
المشرفة: مموش العبا...
هدى زين
وفاء
Nawal
منال علي
علا محمود محمد فرج