العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
اضافة موضوع

المطبخ

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

0 0 152
كوتش شذى
المطبخ

شوربة خفيفه بالفطر ?

كوتش شذى
متابعة

ناخذ منها طبق صغير ? ومره او مرتين بالأسبوع

1 0 116
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

1 0 161
كوتش شذى
المطبخ

وجبة عشاء ?

كوتش شذى
متابعة

ممكن ناخذ منها خمس قطع بجانب طبق متوسط سلطه خضراء

0 0 218
كوتش شذى
المطبخ

دجاج كاري بكريمة لايت ??

كوتش شذى
متابعة

طبق كاري صحي لوجبة غداء ممكن اضافته بجانب ست ملاعق من طبق ارز ابيض ولكن مانكثر من كريمة الطبخ بمقدار بيالة شاي فقط ☑️ وكثروا من السلطه الخضراء والورقيات ?

1 0 148
كوتش شذى
المطبخ

حلى ليالي لبنان بطريقه صحيه ?

كوتش شذى
متابعة

حلى ليالي لبنان ?بطريقه صحيه ولذيذه ?? الطريقة ( ثلاث اكواب حليب طازج قليل الدسم + ثلاث اظرف سكر ستيفيانا خالي السعرات ،،، نصف كوب سميد كل المقادير السابقه على نار هاديه مع التحريك المستمر لحد ما...

2 0 150
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فكره لفطور اوعشاء ????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?

0 0 149
كوتش شذى
المطبخ

غداء صحي ??

كوتش شذى
متابعة

.

0 0 163
كوتش شذى
المطبخ

مسخن صحي ?

كوتش شذى
متابعة

ممكن تناول ٣ قطع من المسخن بجانب وجبة الغداء او العشاء مع قليل من روب قليل الدسم

0 0 145
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فطيرة البيض بالشوفان ???

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

فطيرة البيض بالشوفان ???

0 0 181
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مكرونه بالخضار المشويه ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

⁨ - مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات ١ بصل مقطع مكعبات ١/٤ حبة بروكلي مقطع اغصان ٤ فصوص ثوم ١ فلفل حا...

0 0 158
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

دجاج بالخضار

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

طبق ممتاز لوجبة غداء مفتوحه ? لكن كمية الرز ? ٧ ملاعق فقط مع طبق سلطه ?

0 0 121
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

سناك لذيذ ? وسريع

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???

0 0 162
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

افضل وقت لتناول الزبادي

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات.................

0 0 187
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

وجبه صحيه بديله ولذيذه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

احيان يجينا ملل من اكل الدايت المتكرر هالوصفه روعه مره ولذيذه لوجبة المفتوح سووها واعطوني رايكم ??????????

1 0 138
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فرنش توست ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??

1 0 219
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

نحتاج حلى ليه مانسوي لنا حلى ص...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

ولكن هل يوجد فعلا حلى صحي للرجيم ما يخرب الدايت ؟ نعم يوجد حلى صحي للرجيم وأيضا يحقق المعادلة الصعبة ويحقق أحلام الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن في قلت فري بشرط عدم تناول كميات ك...

1 0 170
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

حلا ينفع لاهل الدايت ?????????

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

أهم رغبة عند معظم متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن هي وجود حلى صحي للرجيم يساعدهم على عدم تخريب الدايت ويحقق المعادلة الصعبة بين الطعم الحلو اللذيذ وانه يكون منخفض السعرات وقليل السكر ولا ي...

1 0 136
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

سلطة الجرجير والفرواله ??

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

يعد الجرجير من أشهر الخضروات الورقية وأعلاها فائدة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك

1 0 130
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

سلطة الشمندر ??????

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

للي يعانون من نقص الحديد هذي الوصفه بتفيدهم مره لان الشمندر رائع في رفع مستويات الحديد في الجسم ❤️ لاتفوتكم تراها لذيييييييذه مره ??

1 0 128
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

كيكة التمر بدون سكر

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

الحلويات نعشقها لانها تعدل المزاج للافضل وترفع من النشاط وتزيد الطاقه لكن لما نطبخها بطريقه صحيه يكون جمعنا بين الرغبه والمحافظه ع الدايت ??

1 0 136
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

تمارين منزليه مثل النادي بالضب...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

ماتقدر ع فلوس النادي وماعندك اجهزه بالبيت ممكن استبدال بعض تمارين النادي والاجهزه بتمارين منزليه تعتمد ع وزن الجسم ????

2 0 129
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بذور الشيا بالفواكه ????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

بذور الشيا بالفواكه ????

1 0 182
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

دجاج مشوي ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

⁩ - دجـاج مشـوي ? المڪونات ??‍?:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـوم بـودر فلفـل اسـود وملـح ڪاري وڪرڪم ربـع ڪوب زيـت ربـع ڪوب ليمـو...

0 0 160
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

سلمون ياسلمون وفوايده الكثيره...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

. يحتوي على الأحماض الدهنية الجيدة السلمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بأوميغا 3 (Omega-3) من نوع حمض ادوكوساهيكسانويك (Docoahexaenoic acid) وحمض الأيكوسابنتينويك (Eicosapentaenoic acid) الضروريان للج...

1 0 146
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

طريقه صحيه لطبخ السلمون هذه ال...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

فوائد السلمون الصحيه غني بفيتامينات بي: إن 100 غرام من سمك سلمون تحتوي على مجموعة من فتيامينات بي، التي تعمل على تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي وتحويل الطعام إلى طاقة. يحتوي على البوتاسيوم، الذي...

1 0 147
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

حمص بالافوكادو ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

?حمص بالافكادو ‏? حمص ‏120 ق ( 4 ملاعق ك) ‏?نص حبه افكادو ( حسب الرغبه ) كزبرة + ليمون ‏?زبادي يوناني //ورشه ملح ⬅️وعلى الخلاط? ‏?واستمتع بالطعم ? ‏لذيذ وخفيف وسريع التحضير

2 0 152
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

وجبة ? غداء

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

: صدر دجاج مشوي ، كوسة مشوية ، اربع ملاعق ارز و زبادي . . .. . . ?تتبيله الكوسة : نقطع الكوسة شرائح متوسطة ، تتبل بزبده اوزيت زيتون و قليل من الملح و الكمون و الفلفل الاسود ، وتشوى على...

1 0 192
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

اسرع والذ سناك صحي ومقرمش ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

نكتفي بقطعة واحده مع القهوة السوداء مره اومرتين بالاسبوع ?

1 0 204
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

معصوب الشوفان ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

شوفان مطبوخ بالحليب على نار وبعدين تطفي النار وتحطي موزه وتهرسي الخليط بالشوكه وتضيفي عسل وجبن مبشور وحبه سودا وطبعا تاخذي من هذا الطبق ولو كان صحي بمقدار ٦ملاعق عاديه او ٤

2 0 157
المدربه ام مشاري
المطبخ

طبق كامل العناصر ومفيد ومغدي

المدربه ام مشاري
متابعة

طبق مغذي

1 0 180
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?

0 0 220
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

سلطة ? سيزر الصحيه

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

سلطة ? سيزر الصحيه

1 0 173
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

سلطة لذيذه بطريقه صحيه ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

جربوها واستمتعوا بالطعم .. وبالعافيه ?

1 2 203
MoazA09
المطبخ

قصة بائع الفطائر

MoazA09
متابعة

قصص مفيدة

1 0 176
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شوربة ? القرع المشويه

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

شوربة ? القرع المشويه

0 0 161
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

كيكه صحيه ولذيذه بدون سكر اودق...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

يكفي نآكلها مره اومرتين بالاسبوع مانكثر قطعة واحده مع القهوه السوداء بدون اضافات واستمتعوا بالطعم .. عوافي جميلاتي ?

0 0 170
MoazA09
المطبخ

معاذ وإخوانه (قصة بائع الفطائر...

MoazA09
متابعة

لا تنسوا الاشتراك والنشر

1 0 181
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مطبق كذاب ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

مطبق كذاب ??

0 0 276
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

سلطة التاكو باللحم المفروم ???

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

? . . سلطة التاكو باللحم المفروم ??? . . ✅ وجبة سهلة ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? ✅ مليانة صلصة وخضار ونكهة! ? ✅ ينفع تأخذها في أي وقت وفي أي مكان! . . . مقادير اللحم المفروم: - ملعقة زيت زي...

0 0 174
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • ...
  • 43
  • ›
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة