-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

ناخذ منها طبق صغير ? ومره او مرتين بالأسبوع

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

ممكن ناخذ منها خمس قطع بجانب طبق متوسط سلطه خضراء

طبق كاري صحي لوجبة غداء ممكن اضافته بجانب ست ملاعق من طبق ارز ابيض ولكن مانكثر من كريمة الطبخ بمقدار بيالة شاي فقط ☑️ وكثروا من السلطه الخضراء والورقيات ?

حلى ليالي لبنان ?بطريقه صحيه ولذيذه ?? الطريقة ( ثلاث اكواب حليب طازج قليل الدسم + ثلاث اظرف سكر ستيفيانا خالي السعرات ،،، نصف كوب سميد كل المقادير السابقه على نار هاديه مع التحريك المستمر لحد ما...

نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?

.

ممكن تناول ٣ قطع من المسخن بجانب وجبة الغداء او العشاء مع قليل من روب قليل الدسم

فطيرة البيض بالشوفان ???

⁨ - مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات ١ بصل مقطع مكعبات ١/٤ حبة بروكلي مقطع اغصان ٤ فصوص ثوم ١ فلفل حا...

طبق ممتاز لوجبة غداء مفتوحه ? لكن كمية الرز ? ٧ ملاعق فقط مع طبق سلطه ?

سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???

افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات.................

احيان يجينا ملل من اكل الدايت المتكرر هالوصفه روعه مره ولذيذه لوجبة المفتوح سووها واعطوني رايكم ??????????

فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??

ولكن هل يوجد فعلا حلى صحي للرجيم ما يخرب الدايت ؟ نعم يوجد حلى صحي للرجيم وأيضا يحقق المعادلة الصعبة ويحقق أحلام الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن في قلت فري بشرط عدم تناول كميات ك...

أهم رغبة عند معظم متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن هي وجود حلى صحي للرجيم يساعدهم على عدم تخريب الدايت ويحقق المعادلة الصعبة بين الطعم الحلو اللذيذ وانه يكون منخفض السعرات وقليل السكر ولا ي...

يعد الجرجير من أشهر الخضروات الورقية وأعلاها فائدة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك

للي يعانون من نقص الحديد هذي الوصفه بتفيدهم مره لان الشمندر رائع في رفع مستويات الحديد في الجسم ❤️ لاتفوتكم تراها لذيييييييذه مره ??

الحلويات نعشقها لانها تعدل المزاج للافضل وترفع من النشاط وتزيد الطاقه لكن لما نطبخها بطريقه صحيه يكون جمعنا بين الرغبه والمحافظه ع الدايت ??

ماتقدر ع فلوس النادي وماعندك اجهزه بالبيت ممكن استبدال بعض تمارين النادي والاجهزه بتمارين منزليه تعتمد ع وزن الجسم ????

بذور الشيا بالفواكه ????

⁩ - دجـاج مشـوي ? المڪونات ??‍?:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـوم بـودر فلفـل اسـود وملـح ڪاري وڪرڪم ربـع ڪوب زيـت ربـع ڪوب ليمـو...

. يحتوي على الأحماض الدهنية الجيدة السلمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بأوميغا 3 (Omega-3) من نوع حمض ادوكوساهيكسانويك (Docoahexaenoic acid) وحمض الأيكوسابنتينويك (Eicosapentaenoic acid) الضروريان للج...

فوائد السلمون الصحيه غني بفيتامينات بي: إن 100 غرام من سمك سلمون تحتوي على مجموعة من فتيامينات بي، التي تعمل على تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي وتحويل الطعام إلى طاقة. يحتوي على البوتاسيوم، الذي...

?حمص بالافكادو ‏? حمص ‏120 ق ( 4 ملاعق ك) ‏?نص حبه افكادو ( حسب الرغبه ) كزبرة + ليمون ‏?زبادي يوناني //ورشه ملح ⬅️وعلى الخلاط? ‏?واستمتع بالطعم ? ‏لذيذ وخفيف وسريع التحضير

: صدر دجاج مشوي ، كوسة مشوية ، اربع ملاعق ارز و زبادي . . .. . . ?تتبيله الكوسة : نقطع الكوسة شرائح متوسطة ، تتبل بزبده اوزيت زيتون و قليل من الملح و الكمون و الفلفل الاسود ، وتشوى على...

نكتفي بقطعة واحده مع القهوة السوداء مره اومرتين بالاسبوع ?

شوفان مطبوخ بالحليب على نار وبعدين تطفي النار وتحطي موزه وتهرسي الخليط بالشوكه وتضيفي عسل وجبن مبشور وحبه سودا وطبعا تاخذي من هذا الطبق ولو كان صحي بمقدار ٦ملاعق عاديه او ٤

طبق مغذي

مشروب بارد ب أقل من ٥٠ سعره ?

سلطة ? سيزر الصحيه

جربوها واستمتعوا بالطعم .. وبالعافيه ?

قصص مفيدة

شوربة ? القرع المشويه

يكفي نآكلها مره اومرتين بالاسبوع مانكثر قطعة واحده مع القهوه السوداء بدون اضافات واستمتعوا بالطعم .. عوافي جميلاتي ?

لا تنسوا الاشتراك والنشر

مطبق كذاب ??

? . . سلطة التاكو باللحم المفروم ??? . . ✅ وجبة سهلة ومنخفضة الكاربوهيدرات! ? ✅ مليانة صلصة وخضار ونكهة! ? ✅ ينفع تأخذها في أي وقت وفي أي مكان! . . . مقادير اللحم المفروم: - ملعقة زيت زي...