المطبخ

الغداء

مريم علي

1 0 46

مجموعه ٩ ام منصور

مريم علي

الجدول

مريم علي

1 0 49

الجدول اليومي 📝 الاسم : مريم الوزن : 4و٦٥ نوع الجسم : كمثرى المجموعه(9)ام منصور الدربه الفطور 🥪:تونه توست شريحه حليب شاي ملعقه قشطه خيار وخص السناك🍊:شمر .......................................

نوره

عاليات الهمم بكرين٣٧مع المدربه تهاني الحربي

نوره

1 0 61

مدربتي تهاني الحربي المعذره كتبت تهاني القحطاني

نوره

عاليات الهمم بكرين٣٧مع المدربه تهاني القحطاني

نوره

1 0 88

الغدا. دجاج مشوي. خضار وعصير برتقال

نوره

عاليات الهمم بكرين٣٧مع المدربه تهاني القحطاني

نوره

1 0 74

السناك الاول👍🏻

مريم علي

الفطور

مريم علي

2 0 91

بيضه شاهي بدون سكر خضار شريحه تست

مريم علي

العشاء

مريم علي

1 0 100

زبادي قليل الدسم مع باذنجان مشوي وعصير برتقال مه عيش بر

ام سعود

وجبة فطور ( كوتش ام منصور قروب رقم ٩)

الجوهرة باوزير

1 0 71

خبز تورتيلا بر - ملعقة ونص قشطة - ملعقة مربى فرولة - شاهي حليب سكر استفانا قليل وبالعافيه عليك

الجوهرة باوزير

وجبة عشاء ( مع الكوتش ام منصور قروب رقم ٩)

الجوهرة باوزير

1 0 57

نشوح شريحتين بصل مع شريحتين فلفل رومي مع شوي كزبرة بزيت زيتون ثم نضيف التونه خاليه من الدهون يضاف عليه الفلفل الاسود ونص ليمونه.. ثم بخيز التورتيلا الاسمر نضيف الحمسة والجرجير وقليل من الكتشب حسب الر...

الجوهرة باوزير

وجبة عشاء ( مع الكوتش ام منصور قروب رقم ٩)

الجوهرة باوزير

1 0 51

نشوح شريحتين بصل مع شريحتين فلفل رومي مع شوي كزبرة بزيت زيتون ثم نضيف التونه خاليه من الدهون يضاف عليه الفلفل الاسود ونص ليمونه.. ثم بخيز التورتيلا الاسمر نضيف الحمسة والجرجير وقليل من الكتشب حسب الر...

مريم علي

العشاء

مريم علي

2 0 72

سلطه بصل اخضر جزر تونه خيار صماق بهرات شريحه تست عصير عنب💪

ام سعود

انقاص الوزن

ام سعود

1 0 63

انقاص الوزن

مريم علي

سناك

مريم علي

1 0 80

سناك

مريم علي

سناك

مريم علي

0 0 64

موز برتقال

مريم علي

الغداء

مريم علي

1 0 72

مكرونه بشمل صحي صلطه زبادي مع خيار عصير سزر

مريم علي

الفطور

مريم علي

0 0 74

الفطور لي الصباح💓

الجوهرة باوزير

وجبة فطور (مع كوتش ام منصور قروب ٩)

الجوهرة باوزير

0 0 64

خبز صامولي اسمر مع جرجير وجبنة قليل الدسم وسلطة وشاي نعناع .. وبالعافية عليكم♥️

الجوهرة باوزير

وجبة إفطار ( مع كوتش ام منصور قروب رقم ٩ )

الجوهرة باوزير

0 0 71

لذيذ جداً هالفطور عبارة عن قليل من الجبن قليل الدسم ونصف طماطم وقليل من الجرجير مع عصرة نصف ليمونة عليهم وخبز اسمر محمص وابريق صغير نعناع 🤤 عليكم بالعافيه

الجوهرة باوزير

وجبة غداء ( الكوتش ام منصور قروب 9 )

الجوهرة باوزير

0 0 63

هالوصففة لذيذة جداً عبارة عن خضار مقطعه مع صدر دجاج مشوحين بزيت الزيتون مع عصر طمامه وحده مع ملعقة صلصله وفصين ثوم وقليل ممن الكزبرة تصب فوق الخضار مع الملح وتغطى البادنجان تنشوي وتقطع وضعيها على ال...

المشرفه:فاطمة العما...

ايروبيك

المشرفه:فاطمة العماري

0 0 418

عسسسسسسساكم دوم على القوووووة

أم غدي

نوع الجسم

أم غدي

0 1 112

والله من جد ايش الحل مع الحلويات والشهيه المفتوحة

أم غدي

نوع الجسم

أم غدي

0 0 88

والله من جد ايش الحل مع الحلويات والشهيه المفتوحة

هنو القرني

مشتركه كرين

هنو القرني

0 0 79

بديت امشي توكلنا ع الله

متجر سوق ياي

كيف احقق مااريد

متجر سوق ياي

0 0 93

كيف احقق مااريد والعالم سلبي من حولي

جدول يوم الخميس لجميع الاجسام

0 0 916

فالكم الرشاقه جميلاتي🏃🏻‍♀️

بالإرداة والعزيمه تتحقق الاهداف🤽‍♂️

0 0 775

جدول يوم الاربعاء احصلي ع جسم مثالي ورشيق مع نظام كرين

بلعزيمه والإراده تتحقق الاهداف فالكم الرشاقه ياجميلات 👱🏻‍♀️

1 2 861

جدول يوم الثلاثاء احصلي ع جسم مثالي ورشيق مع نظام كرين

جدول يوم الاثنين نظام غذائي لجميع الاجسام🤽‍♂️

0 0 850

المكوّنات كوب وربع من الطحين. ملعقة طعام من كلٍ من: البيكنج باودر، وظرفين سكر دايت . ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوب من الحليب خالي الدسم. ملعقتا طعام من كلٍ من: الزيت النباتي، والماء. طريقة التحضير خلط...