العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
اضافة موضوع

المطبخ

المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق مشوي بتتبيله مميزه 🍗...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حبات ثوم مهروس 2_3 ملاعق كبيره معجون بندورة 2ملعقة صغيره خردل 1/4كوب...

1 0 37
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

الشوربه البيضاء 🍜

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

الشوربه البيضاء 🍜

1 0 20
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

قوارب البطاطس المحشيه لكن بطري...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

تحتوى حبة البطاطس المتوسطة التى يبلغ وزنها 213 جرامًا على 164 سعرًا حراريًا وتوفر 4.5 جرامًا من الألياف، ونحو 20% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، و46% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سى، و4.4 جرام...

1 0 35
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

البديل للارز والمكرونه ( الكين...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋

0 0 55

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فول بالبيض والجبن 🧀

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملعقة وسط صلصة طماطم ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل أسود كزبرة ملعقتين طعا...

3 0 105
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

غذاء كامل للرجال والنساء

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

الوصفه ممتاز جربوها بالذات قبل اداء التمرين او عند الشعور بالاجهاد والتعب والخمول في بداية الدايت 👌🏼

2 0 76
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذي...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

2 1 114
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجي...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

بيتزا صحيه ?

1 0 107

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

وافل ? البطاطس

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

0 0 124
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

خلطة تفتيح وترطيب رائعه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

يابنات لاتفوتكم الخلطه مره ممتازه انصحكم فيها عن تجربه روعه مره وتساعد ع توحيد اللون وترطيب الجسم

2 0 155
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

تابع لموضوع العصائر السابق

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

كذلك اثناء المرض نحتاج عصائر صحيه تساعدنا في تقوية المناعه لمحاربة الفايروسات ورفع الطاقه للجسم وتغذية اجسمانا بالفيتامينات المهمه

1 0 142
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

عصائر مفيده وصحيه وسريعة التحض...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

تحضير العصائر في المنزل اثناء اتباع نظام صحي تفضل بكثير من العصائر الموجوده في البقالات او محلات العصائر الطازجه لاننا نتحكم في الكميات ونكون متأكدين انها خاليه من السكر

1 0 120

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مكرونه بالخضار المشوية ?????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

0 0 74
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم ملعقة اوملعقتين زبدة كوب ونص صلصة طماطم كوبين مرق دجاج شوية كزبر...

0 0 107
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

صدور دجاج بالحمص ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص  (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغيرة ( 2.5 جم) ثوم مفروم ½  كوب (200 جم) حمص منقوع في ماء ½ كوب (200...

0 0 116
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

0 0 98

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه / شذى
المطبخ

شوربة خفيفه بالفطر ?

المدربه / شذى
متابعة

ناخذ منها طبق صغير ? ومره او مرتين بالأسبوع

1 0 76
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

1 0 112
المدربه / شذى
المطبخ

وجبة عشاء ?

المدربه / شذى
متابعة

ممكن ناخذ منها خمس قطع بجانب طبق متوسط سلطه خضراء

0 0 171
المدربه / شذى
المطبخ

دجاج كاري بكريمة لايت ??

المدربه / شذى
متابعة

طبق كاري صحي لوجبة غداء ممكن اضافته بجانب ست ملاعق من طبق ارز ابيض ولكن مانكثر من كريمة الطبخ بمقدار بيالة شاي فقط ☑️ وكثروا من السلطه الخضراء والورقيات ?

1 0 102

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه / شذى
المطبخ

حلى ليالي لبنان بطريقه صحيه ?

المدربه / شذى
متابعة

حلى ليالي لبنان ?بطريقه صحيه ولذيذه ?? الطريقة ( ثلاث اكواب حليب طازج قليل الدسم + ثلاث اظرف سكر ستيفيانا خالي السعرات ،،، نصف كوب سميد كل المقادير السابقه على نار هاديه مع التحريك المستمر لحد ما...

1 0 111
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فكره لفطور اوعشاء ????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?

0 0 115
المدربه / شذى
المطبخ

غداء صحي ??

المدربه / شذى
متابعة

.

0 0 124
المدربه / شذى
المطبخ

مسخن صحي ?

المدربه / شذى
متابعة

ممكن تناول ٣ قطع من المسخن بجانب وجبة الغداء او العشاء مع قليل من روب قليل الدسم

0 0 105

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فطيرة البيض بالشوفان ???

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

فطيرة البيض بالشوفان ???

0 0 133
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مكرونه بالخضار المشويه ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

⁨ - مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات ١ بصل مقطع مكعبات ١/٤ حبة بروكلي مقطع اغصان ٤ فصوص ثوم ١ فلفل حا...

0 0 126
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

دجاج بالخضار

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

طبق ممتاز لوجبة غداء مفتوحه ? لكن كمية الرز ? ٧ ملاعق فقط مع طبق سلطه ?

0 0 88
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

سناك لذيذ ? وسريع

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???

0 0 127

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

افضل وقت لتناول الزبادي

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات.................

0 0 141
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

وجبه صحيه بديله ولذيذه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

احيان يجينا ملل من اكل الدايت المتكرر هالوصفه روعه مره ولذيذه لوجبة المفتوح سووها واعطوني رايكم ??????????

1 0 98
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

فرنش توست ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??

1 0 173
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

نحتاج حلى ليه مانسوي لنا حلى ص...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

ولكن هل يوجد فعلا حلى صحي للرجيم ما يخرب الدايت ؟ نعم يوجد حلى صحي للرجيم وأيضا يحقق المعادلة الصعبة ويحقق أحلام الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن في قلت فري بشرط عدم تناول كميات ك...

1 0 113

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

حلا ينفع لاهل الدايت ?????????

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

أهم رغبة عند معظم متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن هي وجود حلى صحي للرجيم يساعدهم على عدم تخريب الدايت ويحقق المعادلة الصعبة بين الطعم الحلو اللذيذ وانه يكون منخفض السعرات وقليل السكر ولا ي...

1 0 106
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

سلطة الجرجير والفرواله ??

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

يعد الجرجير من أشهر الخضروات الورقية وأعلاها فائدة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك

1 0 97
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

سلطة الشمندر ??????

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

للي يعانون من نقص الحديد هذي الوصفه بتفيدهم مره لان الشمندر رائع في رفع مستويات الحديد في الجسم ❤️ لاتفوتكم تراها لذيييييييذه مره ??

1 0 99
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

كيكة التمر بدون سكر

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

الحلويات نعشقها لانها تعدل المزاج للافضل وترفع من النشاط وتزيد الطاقه لكن لما نطبخها بطريقه صحيه يكون جمعنا بين الرغبه والمحافظه ع الدايت ??

1 0 104

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

تمارين منزليه مثل النادي بالضب...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

ماتقدر ع فلوس النادي وماعندك اجهزه بالبيت ممكن استبدال بعض تمارين النادي والاجهزه بتمارين منزليه تعتمد ع وزن الجسم ????

2 0 99
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بذور الشيا بالفواكه ????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

بذور الشيا بالفواكه ????

1 0 143
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

دجاج مشوي ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

⁩ - دجـاج مشـوي ? المڪونات ??‍?:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـوم بـودر فلفـل اسـود وملـح ڪاري وڪرڪم ربـع ڪوب زيـت ربـع ڪوب ليمـو...

0 0 130
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

سلمون ياسلمون وفوايده الكثيره...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

. يحتوي على الأحماض الدهنية الجيدة السلمون هو أحد أفضل المصادر الغنية بأوميغا 3 (Omega-3) من نوع حمض ادوكوساهيكسانويك (Docoahexaenoic acid) وحمض الأيكوسابنتينويك (Eicosapentaenoic acid) الضروريان للج...

1 0 110

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 41
  • ›
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة