المطبخ

متابعة

شيش طاووق مشوي بتتبيلة مميزه المقادير: كيلو صدور دجاج مقطعه مكعبات 1/2 كوب لبن زبادي 1/2 كوب زيت زيتون عصير ليمونه 4 حبات ثوم مهروس 2_3 ملاعق كبيره معجون بندورة 2ملعقة صغيره خردل 1/4كوب...

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

الشوربه البيضاء 🍜

متابعة

الشوربه البيضاء 🍜

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

قوارب البطاطس المحشيه لكن بطري...

متابعة

تحتوى حبة البطاطس المتوسطة التى يبلغ وزنها 213 جرامًا على 164 سعرًا حراريًا وتوفر 4.5 جرامًا من الألياف، ونحو 20% من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم، و46% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سى، و4.4 جرام...

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

البديل للارز والمكرونه ( الكين...

متابعة

الكينوا بطريقة سهله ولديذه 😋

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

فول بالبيض والجبن 🧀

متابعة

🍳🍳🍳. . . . لذيذة مناسبة للعشا والفطور 😋 فول بالبيض والجبن 🧀🥚🍳🍜 (المقادير) علبة فول أي نوع حبة بصل مقطع حبة طماطم مقطعة ملعقة وسط صلصة طماطم ملعقة صغيرة كمون وملح وفلفل أسود كزبرة ملعقتين طعا...

3 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

غذاء كامل للرجال والنساء

متابعة

الوصفه ممتاز جربوها بالذات قبل اداء التمرين او عند الشعور بالاجهاد والتعب والخمول في بداية الدايت 👌🏼

2 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذي...

متابعة

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

2 1

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجي...

متابعة

بيتزا صحيه ?

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

وافل ? البطاطس

متابعة

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

خلطة تفتيح وترطيب رائعه

متابعة

يابنات لاتفوتكم الخلطه مره ممتازه انصحكم فيها عن تجربه روعه مره وتساعد ع توحيد اللون وترطيب الجسم

2 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

تابع لموضوع العصائر السابق

متابعة

كذلك اثناء المرض نحتاج عصائر صحيه تساعدنا في تقوية المناعه لمحاربة الفايروسات ورفع الطاقه للجسم وتغذية اجسمانا بالفيتامينات المهمه

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

عصائر مفيده وصحيه وسريعة التحض...

متابعة

تحضير العصائر في المنزل اثناء اتباع نظام صحي تفضل بكثير من العصائر الموجوده في البقالات او محلات العصائر الطازجه لاننا نتحكم في الكميات ونكون متأكدين انها خاليه من السكر

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

مكرونه بالخضار المشوية ?????

متابعة

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

متابعة

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم ملعقة اوملعقتين زبدة كوب ونص صلصة طماطم كوبين مرق دجاج شوية كزبر...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

صدور دجاج بالحمص ??

متابعة

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغيرة ( 2.5 جم) ثوم مفروم ½ كوب (200 جم) حمص منقوع في ماء ½ كوب (200...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

شيش طاووق ?

متابعة

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

شوربة خفيفه بالفطر ?

متابعة

ناخذ منها طبق صغير ? ومره او مرتين بالأسبوع

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه...

متابعة

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

1 0

المدربه / شذى

المطبخ

وجبة عشاء ?

متابعة

ممكن ناخذ منها خمس قطع بجانب طبق متوسط سلطه خضراء

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

دجاج كاري بكريمة لايت ??

متابعة

طبق كاري صحي لوجبة غداء ممكن اضافته بجانب ست ملاعق من طبق ارز ابيض ولكن مانكثر من كريمة الطبخ بمقدار بيالة شاي فقط ☑️ وكثروا من السلطه الخضراء والورقيات ?

1 0

المدربه / شذى

المطبخ

حلى ليالي لبنان بطريقه صحيه ?

متابعة

حلى ليالي لبنان ?بطريقه صحيه ولذيذه ?? الطريقة ( ثلاث اكواب حليب طازج قليل الدسم + ثلاث اظرف سكر ستيفيانا خالي السعرات ،،، نصف كوب سميد كل المقادير السابقه على نار هاديه مع التحريك المستمر لحد ما...

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

فكره لفطور اوعشاء ????

متابعة

نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

غداء صحي ??

متابعة

.

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

مسخن صحي ?

متابعة

ممكن تناول ٣ قطع من المسخن بجانب وجبة الغداء او العشاء مع قليل من روب قليل الدسم

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

فطيرة البيض بالشوفان ???

متابعة

فطيرة البيض بالشوفان ???

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

مكرونه بالخضار المشويه ?

متابعة

⁨ - مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات ١ بصل مقطع مكعبات ١/٤ حبة بروكلي مقطع اغصان ٤ فصوص ثوم ١ فلفل حا...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

دجاج بالخضار

متابعة

طبق ممتاز لوجبة غداء مفتوحه ? لكن كمية الرز ? ٧ ملاعق فقط مع طبق سلطه ?

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

سناك لذيذ ? وسريع

متابعة

سناك صحي ممكن نآخذه قبل التمرين لامداد الجسم بالطاقه نآخذه مرتين بالاسبوع فقط لان الاكثار منه ممكن يسبب ثبات للوزن ???

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

افضل وقت لتناول الزبادي

متابعة

افضل وقت لأكل الزبادي في الليل خاصة قبل النوم، ففيه بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات.................

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

وجبه صحيه بديله ولذيذه

متابعة

احيان يجينا ملل من اكل الدايت المتكرر هالوصفه روعه مره ولذيذه لوجبة المفتوح سووها واعطوني رايكم ??????????

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

فرنش توست ??

متابعة

فرنش توست وجبة افطار سهله ولذيذه .. جربوها ??

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

نحتاج حلى ليه مانسوي لنا حلى ص...

متابعة

ولكن هل يوجد فعلا حلى صحي للرجيم ما يخرب الدايت ؟ نعم يوجد حلى صحي للرجيم وأيضا يحقق المعادلة الصعبة ويحقق أحلام الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن في قلت فري بشرط عدم تناول كميات ك...

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

حلا ينفع لاهل الدايت ?????????

متابعة

أهم رغبة عند معظم متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخسارة الوزن هي وجود حلى صحي للرجيم يساعدهم على عدم تخريب الدايت ويحقق المعادلة الصعبة بين الطعم الحلو اللذيذ وانه يكون منخفض السعرات وقليل السكر ولا ي...

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

سلطة الجرجير والفرواله ??

متابعة

يعد الجرجير من أشهر الخضروات الورقية وأعلاها فائدة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

سلطة الشمندر ??????

متابعة

للي يعانون من نقص الحديد هذي الوصفه بتفيدهم مره لان الشمندر رائع في رفع مستويات الحديد في الجسم ❤️ لاتفوتكم تراها لذيييييييذه مره ??

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

كيكة التمر بدون سكر

متابعة

الحلويات نعشقها لانها تعدل المزاج للافضل وترفع من النشاط وتزيد الطاقه لكن لما نطبخها بطريقه صحيه يكون جمعنا بين الرغبه والمحافظه ع الدايت ??

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

تمارين منزليه مثل النادي بالضب...

متابعة

ماتقدر ع فلوس النادي وماعندك اجهزه بالبيت ممكن استبدال بعض تمارين النادي والاجهزه بتمارين منزليه تعتمد ع وزن الجسم ????

2 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

بذور الشيا بالفواكه ????

متابعة

بذور الشيا بالفواكه ????

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

دجاج مشوي ?

متابعة

⁩ - دجـاج مشـوي ? المڪونات ??‍?:- ملعقـة صغيـرة ڪل مـن ?:- روز مـاري ونعنـاع مجفف بقـدونس ناشف ريحـان مجفـف بصـل بـودر ثـوم بـودر فلفـل اسـود وملـح ڪاري وڪرڪم ربـع ڪوب زيـت ربـع ڪوب ليمـو...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

سلمون ياسلمون وفوايده الكثيره...