الابتعاد عن العادات الصحية السيئة، كالتدخين وتناول الكحول بشكل مفرط، والجلوس لفترات طويلة بدون حركة، وعدم القيام بالنشاطات الرياضية المختلفة خلال اليوم. تناول وجبات غذائية بشكل منتظم بمعدل ثلاث وجبات...

إنّ معاناة الشخص من الوزن الزائد عليه تنبّه بأنّ التقلبات اليومية في الوزن منتشرة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير قد تثبت الوزن عند رقم معين لفترة، ولكن على الرغم من ثبات الوزن فإنّ صحة الشخص تُصب...

إنّ أفضل وقت لقياس الوزن هو بشكل يومي في الصباح قبل تناول وجبة الفطور وبعد الذهاب إلى الحمّام، وهذه هي الطريقة الوحيدة والمثالية لمعرفة الوزن بشكل دقيق،[١] وإن كان من الصعب قياس الوزن صباحاً فيجب الحف...

عليك تناول المواد الغذائية الغير مصنعة، والتي تفيد خلايا الجسم ولا تتراكم. عدم تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل: السكريات والمشروبات الغازية، وكذلك الوجبات السريعة. الحرص على تناول...

منذ الولادة إلى عمر سنة: الحرص على الرضاعة الطبيعيّة، بما أنّها قد تمنع إصابة الطفل بالزيادة المفرطة في الوزن، ولِما لها من فوائد صحيّة أخرى. بين 1-5 سنوات: الحرص على الاهتمام بالعادات الصحيّة منذ عمر...

الغذاء الصحي المُتكامِل: ويُعَدُّ تناول الغذاء الصحي بالكميات والأنواع المُناسبة من الطرق المُتبَعة للحفاظ على وزن الجسم أو تخفيضه، ويمكن القول إنّ مسؤولية شراء الأطعمة والطبخ تقع على عاتق الوالدَين،...

تشتت الانتباه : اختبار الانتباه المتغير اوتشتت الانتباه هو اسم عام لاختبارات محوسبة، تفحص نظام الانتباه ووظائف الانتباه المستدام، لتشخيص اضطرابات نقص الانتباه والتركيز مع أو بدون فرط النشاط (Atten...

كيف تجعل مشروعك مميز عن منافسيك كيف تبدأ مشروع صغير و ناجح في تسعة خطوات ؟ إن هنالك مجموعة من العوامل التي لا بد من التفكير بها حتى تجعل مشروعك ناجحا وذلك عن بداية تكوين هذا المشروع و إليك خطوات ي...

ما هي صفات القائد الناجح القائد الناجح مهارات القيادة و صفات القائد محتويات ١ القيادة ٢ تعريف القائد ٣ صفات القائد الناجح ٤ صفات القائد الناجح في الإسلام ٤.١ القوة ٤.٢ الأمانة ٤.٣ ص...

تربية الأطفال إن الاهتمام بتكوين شخصية الطفل من أهمّ الأمور التي تجعله ذا شخصيّة قويّة وقادرة على مواجهة الحياة والتعايش فيها عندما يتعدّى هذه المرحلة ، وغالباً ما تقع مسؤولية تربية الطفل والتعامل مع...

ذكاء الطفل في عمر السنتين By Super User طباعة البريد الإليكتروني في قسم سلوك الطفل الكلمات المفتاحية ذكاء الطفل سنتين تقييم هذا المفال1 2 3 4 5 (21 تقييم) 30325 عدد القراءة طفلك بعمر سنتين ه...

ما هي أضرار كثرة الجلوس على الصحة؟ وكيف تتغلب عليها؟ من المعروف أن لكثرة الجلوس لفترات طويلة آثار جانبية سلبيّة على الصحّة، لكن كانت المفاجئة عندما أشارت دراسات حديثة أنّ للجلوس مطوّلاً سلبيات حتى...

يموت نحو 6 ملاين شخص سنويا بتعاطي التبغ

للحصول على أفضل قيمة غذائية ينصح بإتباع اساليب الطهي المحدوة

هناك 6 نصائح نقدمها لك لإستمتاع بشواء صحي آمن

تناول الفلفل الاسود يزيد من حرارة الجسم فيتعرق مما يجعله يحارب السمنه كما يحتوي على مادة البيبيرين التى تمنع تكون خلايا دهنية في الجسم

النوم تُعيق عمليات الأيض وتساهم في زيادة الوزن. . وذلك لأن: ١- قلة النوم تزيد الشهية وإفراز هرمون الجوع وبالتالي تناول وجبات أكثر عالية السعرات. . ٢- كما أن النوم يزيد من إفراز هرمون التوتر "الكو...

يكون عن طريق استبدال العصائر والغازيات بالماء او الحليب او اللبن استبدال السكر بالعسل او بدائل السكر استبدال الحلويات بالفواكة قلل من تناول المعجنات والمخبوزات

تشاؤم أو التشاؤم هو حالة نفسيّة تقوم على اليأس والنّظر إلى الأمور من الوجهة السَّيِّئة ، والاعتقاد أنّ كلَّ شيء يسير على غير ما يُرام ، عكسه تفاؤل أما نَزْعة تشاؤميَّة فهي التي يغلبُ عليها التشاؤم، وف...

كلنا نتعرض لظروف صعبة وضغوطات تؤرقنا. ولكن هناك من يتعامل مع المشاكل بوعي كبير ومرونة وقدرة على التحصن ضد الاكتئاب، وآخرون سرعان مايقعوا فريسة الإحباط والانكسار. فأي واحد منهم أنت؟ نتمنى أن تكون قوي ا...

- السفر : يعد السفر من أفضل الطرق التي يمكن أن يتحدى بها الشخص نفسه، فالسفر مليء بالتجارب الجديدة، وأناس جدد بشخصيات مختلفة، مثل: شركاء السفر في مركبة السفر، والمرشد السياحي، و المنقذ البحري، وموظ...

علم نفس النمو يعرف علم نفس النمو، بأنهُ: العلم الذي يهتم بدراسة، ومتابعة الحالة النفسية للأشخاص منذ ولادتهم، وحتى وفاتهم، ومن تعريفاته أيضاً: العلم النفسي الذي يبحث في التغيرات التي تطرأ على الإنس...

حسن الظن بالله كتب الله سبحانه وتعالى الموت على جميع خلقه، ولم يستثن من ذلك أحداً، فإن الموت حقٌ على كل الناس، وهو جزءٌ من عقيدة المسلم وإيمانه، حيث إنّه يعلم يقيناً أنّه ميتٌ لا شك، وأنه سينتقل...

بعد الضيق الا الفرج بسم الله الرحمن الرحيم [ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ * الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعونَ * أُولَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَات...

- صفات المرأة قوية : هناك بعض الأمور التي يجب أن تتوافر في المرأة لتكون قوية ومنها: - البحث باستمرار عن النمو: يجب على المرأة أن تتخذ خطوات دائمة نحو النمو والنجاح حتى وإن كانت بطيئة....

يدرك الخبراء فائدة استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية واستخدامهم لمواقع التواصل الاجتماعي وقيمتها في نموهم الذهني والنفسي، كما أنها تفتح آفاقا جديدة أمامهم فبضغطه زر يستطيع أن يتعرف على أنماط عيش مخت...

- التركيز على الأمور الجيدة .. يواجه كلّ شخصٍ العقبات يومياً وبشكلٍ دائم تقريباً حيث إنّه لا يوجد يوم مثالي، وعند مواجهة مثل هذه التحديات يجب التركيز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة، فعلى سبيل ا...

البدء بوضع أهداف قصيرة المدى لتحقيقها، كإجراء تغييرات بسيطة بالعادات اليوميّة المتعلّقة بخسارة الوزن؛ فهذا أسهل للتحقيق وتساعد على إبقاء الفرد على المسار لمدى أطول، وذلك بعد معرفة الوضع الحالي للوزن و...

زيادة روابط المحبة في المجتمع بين الأهل، والأصدقاء، والزملاء في العمل. التمكّن من إنجاز الأعمال في وقت سريع وعلى أكمل وجه، وبإتقان. الحصول على رضا الله سبحانه وتعالى، والفوز بالجنة. التخلّص من الحقد،...

زار أحد السواح الفرنسيين جزيرة جرسي في انكلترة بهدف رؤية الآثار والمكان الذي كان يعيش فيه الأديب فيكتور هيجو، وعندما سأل أهل الجزيرة عنه فوجئ بجهلهم بوجود هذا الأديب أصلاً في جزيرتهم، رغم شهرته ال...

من منّا لا يحلم بأن يصبح مليونير، من منّا لا يحلم بأن يصبح أحد أثرياء العالم، كالأمير السعودي الوليد بن طلال الذي تُقدر ثروته ب 28.1 مليار دولار، أو كعائلة العليان السعودية الذي بلغت ثروتها 12 مليار د...

علاج تساقط الشعر: يُساعد الجرجير على علاج تساقط الشعر،[٧] ويُمكن استغلال خاصيته هذه بمزج 15 غراماً من عصير الجرجير مع 50 غراماً من الكحول (السبرتو الأبيض) مع ملعقة صغيرة من ماء الورد، ثمَّ تدليك فروة...

كان هناك حصانان يحملان حمولتين، أما الحصان الأمامي فقد كان يمشي جيداً، وأما الحصان الخلفي فكان كسولاً، فبدأ الرجال يكدِّسون حمولة الحصان الخلفي على ظهر الحصان الأمامي، وعندما نقلوا الحمولة كلها، وجد ا...

خطوات لتحديد كيفية بناء المستقبل يوجد بعض الخطوات التي يجب اتباعها حتى يصنع حياته وهي: ١] تقييم الحياة، يجب على الإنسان أن يقوم بتقييم حياته الحالية ومدى رضاه عنها. تحديد الموجود، يجب أن يحدد الشخص...

نظرتك للحياة هي التي تشكل مستقبلك وكلما كانت وجهة نظرك في الحياة عظيمة كلما شعرت وكأنك توجد لنفسك فرصاً رائعة للنجاح لم تكن من قبل وستجد أنك تقوم بعملية اكتشاف للسعادة هذه العملية التي يطلق عل...

إنه الأنسان الحائر▪▪▪ وجد نفسه محصوراً بين الجدران▪▪▪ واكتشف سلباً يلفه▪▪▪ فانتفض▪▪ ولم يؤمن بمفتاح بطيء▪ بل كسر القفل القديم▪▪▪ورماه▪▪ ثم خطا خطوات العزم والتصميم▪▪ فكانت نقلته قوية...

عندما يكون عليك أن تتخذ قراراً صعباً أو عندما تفشل في أن ترى حلاً لمشكلتك، ابدأ في الحال التفكير بشكل إيجابي بشأنها. فإذا كنت خائفاً وقلقاً، فأنت لن تفكر بواقعية لأن التفكير الواقعي يخلو من الخوف. و...

المثابرة: إذا شعر الإنسان أنّ حلمه يسير في الاتجاه الخطأ، يجب إعادة تقييم الأحلام، والأولويات، والرغبات، والمثابرة لتحقيق الطموح. تقبل النقد: القدرة على قبول النقد البناء تُساعد على تحقيق الأحلام، لهذ...

كل لحظة ثبات تمر عليك في لحظات الشدة تدعم ساعات ثبات بعدها ، وكل يوم يمر عليك واقفا مع الألم ينقص من عمر الألم ويقرب من العافية .. 1 الصبر والتحامل على النفس بعد التعثر هو بداية الطريق الصحيح ،...

يروى أن جندياً بريطانياً ركب حماراً في طريقة الى ثكنة بالعباسية▪▪ وكانت الحمير من الوسائل المألوفة آنذاك▪ وكان صاحب الحمار وهو يعدو خلفه يوجه اليه الواناً من السباب ثقة منه أن الجندي لايفقه شيئاً من...