هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز
تمرين ال20دقيقه تمرين الصيام شد الجسم كامله والترهلات ٠٠٠٠٠ اي مشاكل صحيه يرجى زيارة الطبيب
ما هي اكثر رياضة تحرق الدهون؟ قفز الحبل: تعتبر أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية، وعند القفز لمدة 10 دقائق يتم فقد ما يقرب من 150 سعر حراري إذا كان وزن الجسم حوالي 68 كيلوجراما، وعند ممارسة قفز الحبل لمدة...
أسباب حدوث ثبات الوزن 📍 📌 عند اتباع الحمية القاسية وتجويع الجسم يؤدي لنتيجة سلبية ، حيث ينخفض معدل الأيض ويحتاج الجسم لتقليل الطاقة لعدم وجود الطعام وبالتالي لايحرق الدهون بسرعة 📌 بعض التمارين الر...
تمارين منزليه بسيطه لكن فعاليتها ممتازه للجسم ولكن مع الاستمرار عشان نشوف النتيجه المطلوبه 🤸🏋🏻♀️🧘🏻♀️💪🏼
نظام الخميس
نصائح أخرى يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة لا تقم بممارسة الرياضة إن لم تشعر بأنك بصحة جيدة. من المهم اختيار الحذاء الذي يناسب الرياضة التي تمارسها، كما يفضل استبدال الحذاء كل ستة أشهر تقريبًا. ارتدي م...
..
الإستمرار على ممارسة الرياضة ، يظهر أثره على الصحة على المدى الطويل 😍 تمرين 💪🏻
✋🏻
٠
اضمن لك جسم رشيق مثالي 💯😍🧚♂️ اشربي ماء دافئ على الريق 🧚♂️ تناولي البروتين في وجبتك 🧚♂️ تناولي وجبة الفطور يومياً 🧚♂️ اضيفي الخضار في غذائك 🧚♂️ احرصي على ممارسة الرياضه 🧚♂️ احرصي على النوم...
إصرارك، صبرك، قوة إيمانك بالله، ثقتك فى قدراتك، كلها أدوات لتصبح ما تريد !
علامات تدل انك ماشيه صح بالدايت 💪🏻
💪🏻 مهما كان القادم مجهولاً افتح عينيك للأحلام والطموح فغداً يوم جديد وغداً أنت شخص جديد ♥️ 🏋️♀️ تمرين 🏋️♀️
مشروبات صحيه سموذي قبل التمرين محسوب السعرات موز - شوفان - تمر - عسل - قرفه -زبدة فوق سوداني - توت - جوز
الدايت النفسي 👒☁️. ✨| قلل من الأفكار السلبية. ✨| قلل من النَّاس السلبيين. ✨| قلل من العلاقات العاطفية. ✨| قلل من التضحيات والخوف. ✨| قلل من مراقبة النَّاس والحكم عليهم.
يدك بيدنا نرفع عزيمتك للامام كوني لنفسك قويه. ضد الرغبات والسكريات معا لصحه وجسم رشيق 🏋️♀️
💪🏻 حاول أن تكون اقوى من اعذارك 🚴🏽♀️🤽♀️
🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊🏊 السباحة هي تمرين فعال جدا للعضلات حول العمود الفقري . تمرن السباحة العديد من العضلات في آن واحد. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ركوب الدراجة فعضلات الساق وحدها تتحرك أما الشخص العائم يحرك...
هدفك، إصرارك، صبرك، قوة إيمانك بالله، ثقتك فى قدراتك، كلها أدوات لتصبح ما تريد !
💯
لا تمارس الكسل من أجل المتعة! تمرن من أجل الحب الذي تكنه لجسدك! “القوة” لا تأتي من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، بل من التغلب على الأشياء التي كنت تعتقد أنها صعبة ولا تستطيع القيام بها.
🟪 أعراض الجوع الوهمي 🟪 🟧 الشهية تكون للحلويات والوجبات السريعة 🟧 يكون الجوع قوي بعد التوتر والغضب 🟧 تناول الطعام بدون سبب مثلاً عند الملل 🟧 يجعلك تتناول كمية طعام بشكل مفرط دون شبع 🟧 يظهر فجأ...
اتمنى يوم سعيد للجميع 🫶🏻💕
تمارين
🏃🏼♀️🏃🏼♀️تنمي الرياضة الإحساس بالمسئولية فأنت مسؤول عن صحتك وعن اكتساب مظهر صحي وعن كونك صاحب روح رياضية 💪🏻 تمرين 🏃🏼♀️
صحيح أن رحلة النجاح شاقة ، والطريق طويل ، لكن بإمكاننا أن نستمتع في الطريق إن أردنا ذلك ، بالشغف ، والإصرار🧗💪🏻مشي بالبيت 1 ميل
👏🏻👏🏻سترفع ممارسة الرياضة من همتك، وإستعدادك للقيام بأي شيء، دون الاحتياج أو الإعتماد على أحد.🏋️♀️💚 تمرين 🚵♀️
8أمور لا تسويها في رحلة نزول الوزن 👌🏻🏆🚨. ١- لا تتبع الحرمان او التجويع ❌. لانه يعود بالنتيجة السلبية على الجسم ومنها: إبطاء عملية الايض ( الحرق ) في الجسم 👌🏻❌. ٢- لا تقطع مصدر الكربوهيدرات 🍞❌....
استحق ان اكون رشيقه 🧚🏻♀
التغذية المتوازنة : يقصد بالتغذية المتوازنة تناول أغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الرئيسية الضرورية لسلامة النمو وإمداد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض ✅
© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة
العربية
English
ام معتز
المدربه عائشه
شذى
مرام مدربه في نظام ك..
المدربه ام مشاري
كوتش شذى
المشرفة ام اسيل
ام يوسف مشرفه في برن..
