اولا :خطوات التخلص من دهون البطن 1_تناول ثلاث وجبات رئيسيه 2_توقف عن تناول الدايت صودا 3_التوقف عن التوتر 4_ممارسه تمارين HIIT ثانيا :خطوات التخلص من دهون الظهر 1_املا معدتك بالالياف 2_تمارين"...
اولا :خطوات التخلص من دهون البطن 1_تناول ثلاث وجبات رئيسيه 2_توقف عن تناول الدايت صودا 3_التوقف عن التوتر 4_تجرب تمارين HIIT ثانيا :خطوات التخلص من دهون الظهر 1_إملا معدتك بالالياف 2_تمارين "ال...
اولا :خطوات التخلص من دهون البطن 1_تناول ثلاث وجبات رئيسيه 2_توقف عن تناول الدايت صودا 3_التوقف عن التوتر 4_تجرب تمارين HIIT ثانيا :خطوات التخلص من دهون الظهر 1_إملا معدتك بالالياف 2_تمارين "ال...
*كيف اروض نفسي ،، حتى اشعر بالشبع ؟؟؟* *خطوات يجب الحرص عليها ⤵️🔥* 1⃣شرب الماء شرب الماء قبل الوجبات يساعد كثيراً بالشعور بالشبع 2⃣المضغ الجيد المضغ يبطأ سرعة تناول الوجبات ، بالإضافة لفوائ...
حاولي تشجعين نفسك..لاتنتظرين أحد يشجعك .. وكل ماخبصتي وخربتي تعودين أقوى ..استعيني بالله دائما ولاتيأسي،حاولي ان تجعلي يومك اسعد كوني سعيده برياضتك وبأكلك وبكل شيء تسوينه لأنك فعلا قاعده تحققين هدف...
عينك على الهدف.. وين هدفك؟ حددتيه؟ الى كل فتاة تتعب عنفسها كل يوم و تجتهد للوصول لاهدافها العملية و الجسدية.. و بعدين بيجي أحد فارغ الحياة ينتقدها.. رسالتي لكل بنت ترسلي شكواها من الناس: كل من انتق...
عن عائشة رضي الله عنها قالت قال النبي صلى الله عليه وسلم :( بيت لا تمر فيه جياع اهله ) رواه مسلم التمر من أهم الأغذية حيث أنه غني بالبوتاسيوم والمعادن وله مكانته بين المجتمع الإسلامي ولكن الغريب...
تمرين الصدر السريع الأهداف بناء العضلات تضمين أجزاء الجسم تمارين الصدر, تمارين الذراعين المدة 40 دقائق الصعوبة المبتدئين نظرة عامة يعدّ الصدر واحدًا من أكبر العضلات في الجسم - لكنه لا يحتا...
⤵️🔥 اجعلي هدفك أن يكون كل يوم أفضل من سابقه وأن تعملي على تحسين كل شيء ولو بقدر يسير وبخطوات صغيرة 🙏🏻❤ مجرد ما تبدئي تهتمي في نفسك راح تحسي ان كل شي حيترتب من نفسه👌🏼 شوية هدوء مع نفس...
التدريب له أهمية كبيرة في العصر الذي نعيش فيه. إن التطور التكنولوجي والعلمي بات سريعاً بحيث أننا باستمرار بحاجة لتعلم مهارات وعلوم جديدة. ليس هناك مثال أشهر أو أوضح من الحاسوب وتطوراته السريعة...
تمارين لشد البطن في ١٠ دقائق فقط ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع كرين مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين التي من شأنها ان توفر لك بطن مشدود أن هذه...
تمارين الكتف في البيت قد لا يجد البعض الوقت الكافي للذهاب إلى الرياضي من أجل ممارسة التمارين، ممّا يجعلهم يلجؤون إلى ممارستها في المنزل ضمن الإمكانيات المتوفرة لديهم، وفي حال الرغبة في التركيز على تما...
دايم اكرر هالكلام حبي نفسك وحبي نفسك !!! فهمنا بس شلون شلون احب نفسي و انا كل يوم أأذيها بالكسل و الضعف و الاستسلام كارهة العالم كله شلون احب نفسي احب نفسي المتينة؟؟؟ احب نفسي السمينة؟...
1- حددي أهدافًا صغيرة وعندما تحققيها حددي غيرها لا تضعي هدفك إنقاص 50 كيلوجرامًا بل هدفك 5 كيلوجرامات ثم 5 كيلوجرامات أخرى وهكذا 2 - احصلي على قدر كافٍ من النوم، فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد...
يعتبر الليمون من الحمضيات وهو في محل اختلاف هل هو فاكهة ام من الخضار بسبب أنه حامض وبعضه يحتوي على املاح والحقيقة أنه من الفواكه حكمه حكم البرتقال الحامض وهو معروف بقدرته على تحسين حالة الجسم والم...
الآن ... تخيلي أنك قررتِ أن تتبعي هذا النظام .. إلى أن تصلي إلى الوزن الذي تحلمين به .. إلى أي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ إلى أي مدى نعمتِ بالنشاط والحيوية؟؟ ماذا كان باستطاعتك أن تقومي به من أعمال ؟؟؟...
يعتبر برنامج كرين من أهم واجمل البرامج الحديثة لانقاص الوزن وتعديل شكل الجسم واللياقة والوصول إلى الجمال المناسب الى حد ما هنا سنتطرق الى العديد من الخطوات العلمية والعملية التي لها الدور الكبير ف...
© 2021 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
المشرفه.. جندبه خبر...
المشرفه وفاء الحربي
المشرفه :ريفان الغا...
د.محمد حمد العمري
المدربه /منار القصي...
المدربه ام اسيل
المدربه امل خبراني