*جدول لاثاني اسبوع من رمضان* *اليوم الاول*👇🏼👇🏼💁🏼♀️ _ _ _ _💕💕💕💕💕_ _ _ *شرب كوبين مويه🍶. + تمر عجوه او رطب* *بعدها كوب شاي كرين صلي وابداي بلفطور* *الفطور مفتوح* 🍴 *2سمبوسه بالقلايه الهوايه او الفرن...
جدولنا في رمضان اسبوعي عشان تستعدون بتجهيز الاغراض ومبارك عليكم الشهر ونبغى التزام وهمه عاليه ورانا عيد وكشخه نبغى نبهر الجميع برشاقتنا وجمالنا 😍🥰👗👠👛 الثلاثاء(١ / رمضان🌙) فطور مقيد 🍽🚫 كاس مويه+ثل...
الاسبوع الثاني جدول يوم الثلاثاء 🔴 وجبة الفطور مقيده كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🔴 شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب.. شوربة الملفوف الصحيه +كفتة التون...
الاسبوع الثاني جدول يوم الخميس 🟡 الفطور مقيد كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟡 شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب ربيان مشوي +طبق سلطة الخس وخيار وسبانخ وطم...
الاسبوع الثاني جدول يوم الأربعاء 🟠 وجبة الفطور مقيده كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟠 شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب قوارب الكوسا بحشوة صدور دجاج او لح...
الاسبوع الثاني جدول يوم الاثنين 🟣 وجبة الفطور مفتوحه كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟣 شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب حساء اليقطين الصحي +طبق سلطه مكون...
الاسبوع الثاني جدول يوم الأحد كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟢شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب حبه بطاطس متوسطة ١٠٠ جرام مسلوق ومقطعه مكعبات ونضيف عليها حب...
الاسبوع الثاني لازم أخف أبغى أكون حسناء العيد جدول يوم السبت كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🔵شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب سلطة تعزيز المناعه + حلى قمر...
الاسبوع الاول يوم الخميس 🟡الفطور مقيد كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟡شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب . فيلية سمك متبل بدون زيت ومشوي فرن + طبق سلطه م...
الاسبوع الاول يوم الأربعاء 🟠الفطور مقيد كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟠شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب سلطة المعكرونه بدون زيت + حلى قمر الدين او كف...
الاسبوع الاول يوم الأربعاء 🟠الفطور مقيد كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟠شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب سلطة المعكرونه بدون زيت + حلى قمر الدين او كف...
الاسبوع الاول يوم الثلاثاء 🔴وجبة الفطور مقيده كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🔴شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب مرقة الكوسا الصحيه +صدر دجاج متبل بدون د...
الا سبوع الأول جدول يوم الاثنين 🟣وجبة الفطور مفتوحه كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟣شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب شوربه مطبوخه بدهن صحي وصدور دجاج او...
الاسبوع الاول يوم الاحد وجبة الفطور مقيده كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🟢شرب شاي كرين ☕ وصلي المغرب ربيان متبل بدون زيت ومشوي +خبز اسمر + طبق س...
جدول الأسبوع الأول ( لازم أخفف ابغى أكون حسناء العيد ) الاسبوع الاول يوم السبت 🔵وجبة الفطور مقيده كوب ماء من ثلاث إلى سبعه حبات رطب او عجوة المدينه وهم نوع من انواع التمور 🔵شرب شاي كرين...
جدول الخميس / مقيد / مفتوح / مقيد لاننسى الصباح نشرب كاسين مويه دافيه ع الريق وبعدها نمشي من نص ساعه الى ساعه او اي تمرين كارديو او مقاومه وبعدها نتناول وجبتنا الصحيه 💪🏼👍🏻
جدول الاربعاء / مقيد / مقيد / مفتوح نقوم من النوم نشرب كوبين مويه دافيه ونمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نجهز وجبتنا فطور صحي 👌🏼
جدول الثلاثاء / مقيد / مقيد / مقيد نشرب كوبين مويه دافيه ع الريق وبعدها نمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نتناول وجبة الفطور الصحي 💜
جدول الخميس /مقيد / مفتوح / مقيد ولاننسى نشرب كوبين مويه دافيه ع الريق الصباح وبعدين نمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نتناول وجبتنا حق الفطور 🌞 وصباحكم خميس وجوكم ونيس 🌼
جدول يوم الاربعاء / مقيد / مقيد / مفتوح لاننسى نشوب كوبين مويه دافيه ع الريق وبعدين نمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها ناكل وجبتنا للفطور زي ماهو في الجدول ⏱
جدول الثلاثاء / مقيد / مقيد / مقيد لاننسى نشرب كوبين مويه دافيه اول مانصحى الصباح وبعدها نمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نتناول وجبة الفطور 💜
& رياضة رفع الاثقال & تساعد هذة الرياضة على وجه الخصوص على تقوية العضلات وقوتها واكتساب وزن عضلى. مما يعمل على تحمل الجسم للإجهاد والتعب وما يتعرض له خلال الأعمال اليومية العادية. بحيث يمكنك الع...
جدول الاثنين / مفتوح / مقيد / مقيد لاتنسين تشربين كوبين مويه دافيه ع الريق وتمشين من نص ساعه الى ساعه وبعدين تاكلين وجبة الفطور
جدول الاحد / مقيد / مفتوح / مقيد لاننسى كوبين مويه دافيه ع الريق ونمشي من نص ساعه الى ساعه وبعدها نبدا بوجبة الفطور وبعدها بساعتين نسوي التمرين 💪🏼👌🏼
نط الحبل تمرين ممتاز لحرق السعرات ورفع اللياقه قومي بهذا التمرين ثلاث مرات اسبوعياً 💪🏼👌🏼
جدول السبت / مقيد / مقيد / مفتوح بعد اجازتنا الاسبوعيه نرجع لنظامنا الجميل والسهل والممتع نظام كرين لانقاص الوزن 💜
الحل المثالي لمساعدتك في نزول الوزن وكسر الثبات شاي كرين ينظم الضغط والسكر وينضم الهرمونات وويسد الشهيه ويعالج القولون والامساك سارعي قبل نفاذ الكميه رمضان قرب والطلبات كثرت احجزي علبتك قبل فوات الا...
دلعي نفسك اليوم الخميس وارقصي بس لاتنسين حصة المشي اليوميه 💃🏻 Have a nice weekend 💃🏻
جدول الخميس /مقيد /مفتوح /مقيد لاننسى نشرب مويه دافيه ع الريق ونمشي من نص ساعه الى ساعه عشان نحرق السعرات اللي نامت معانا 💪🏼
فوائد المشي: الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية. الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني). المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم. تعزي...
© 2021 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
مرام مدربه في نظام...
المدربه حلا محمد ♥️
المدربه ام اسيل