انقاص الوزن

تمارين كارديو لحرق الدهون

shatha6

2 0 34

.

نهال

تمارين اطالة

نهال

0 0 23

تمارين اطالة

نهال

رياضة المشي الصحيح

نهال

0 0 22

رياضة المشي الصحيح

المدربه ام اسيل

جدول الثلاثاء

المدربه ام اسيل

0 0 50

جدول الثلاثاء

المدربه ام اسيل

تمارين مقاومه

المدربه ام اسيل

0 0 36

تمارين مقاومه

جدول يوم الاحد

0 0 41

جدول الاحد / فطور مقيد / سحور مقيد

جدول يرم السبت

0 0 38

جدول السبت / فطور مقيد / سحور مفتوح

المدربه ام اسيل

الميزان في الدايت

المدربه ام اسيل

1 1 210

الميزان في الدايت

جدول يوم الخميس ✌🏻

0 0 42

جدول الخميس الونيس / الفطور مفتوح / السحور مقيد

جدول يوم الاربعاء

1 0 49

جدول الاربعاء / الفطور مقيد / والسحور مفتوح

جدول يوم الاربعاء

0 0 22

جدول الاربعاء /الفطور مقيد / السحور مفتوح

نهال

فواد المشي

نهال

0 0 48

فوائد رياضة المشي

جدول يوم الثلاثاء

0 0 39

جدول الثلاثاء / فطور مقيد / سحور مقيد

نهال

تمارين كارديو للمبتدئين

نهال

0 0 28

تمارين كارديو للمبتدئين

جدول يوم الاحد

0 0 51

عشر مباركه عليكم بما انه صيام بكره / فطور مقيد / سحور مقيد 🚫

جدول يوم السبت

0 0 34

جدول السبت / مقيد / مقيد / مفتوح

جدول يوم الخميس

0 0 42

وخميسكم وناسه جدولنا لليوم / مقيد / مفتوح / مقيد

جدول يوم الاربعاء

0 0 58

جدول الاربعاء / مقيد / مقيد / مفتوح /

المدربه ام اسيل

تحدي المشي بالبيت

المدربه ام اسيل

0 0 44

تحدي المشي بالبيت

المدربه ام اسيل

تمارين رفع مستوى اللياقه

المدربه ام اسيل

1 0 42

تمارين رفع مستوى اللياقه

جدول يوم الاثنين

0 0 41

جدول الاثنين / مفتوح / مقيد / مقيد

تمارين بطن وخواصر

0 0 42

تمرين لشد ترهلات البطن والظهر والصدر

جدول يوم الاحد

0 0 45

جدول الاحد / مقيد / مفتوح / مقيد

جدرل يوم السبت

0 0 31

جدول السبت / مقيد / مقيد / مفتوح

تمرين 🏋️‍♀️

1 0 44

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

كارديو

1 0 37

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

جدول يوم السبت

1 0 39

الاكثار من شرب الماء قبل الوجبات. وطوال اليوم من 1 الى 2لتر

جدول يوم الخميس

1 0 42

جدولنا الخميس بيكون كالتالي مقيد / مفتوح / مقيد

جدول يوم الاربعاء

0 0 37

جدول الاربعاء / مقيد / مقيد / مفتوح

جدول الثلاثاء

0 0 43

جدول يوم الثلاثاء / مقيد / مقيد / مقيد

جدول يوم الاثنين

0 0 40

جدول يوم الاثنين / مفتوح / مقيد / مقيد

جدول يوم الاحد

0 0 36

جدول الاحد / مقيد / مفتوح / مقيد

تركم الدهون بلجسم وخصوصا البطن والخصر

1 0 42

🎀 أسباب تراكم الدهون في البطن والخصر 👇 👌 تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن له عدة اسباب ... 👈 اما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون 👈 او بسبب تناول الدهون المشبعه . 🔘 اسباب زيادة نسبة هرم...