هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز
تمارين الزنود
كوني دايما قد التحدي مع برنامج كرين 🫶
النوم الكافي
ماهي العوامل التي تسبب ثبات الوزن؟؟؟
تمرين مناسب لجميع الاعمار..
في الحقيقة لا توجد عوائق يمكن أن تمنعك، ولا توجد مشاكل، الشيء الوحيد الذي يمكنه إيقافك هو نفسك.👌🏻 تمرين 🏋️♀️
شاهي كرين ليس كباقي انواع الشاهي حيث انه يقوم بالقضاء ع اكسده الجسم وينظم السكر في الدم وينظم ضغط الدم وينظم هرمونات الغده الدرقيه شاهي كرين ارتياح لتقلصات والم القولون العصبي ويساعد ع الحرق ويقضي ع ا...
كيف نبني عضل ونخسر دهون
طريقة المشي الصحيح ✔️
المُضاعفات الصحية لزيادة الوزن والسُمنة 🤒🍟🍫. ١- إرتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية. ٢- الشُعور بالتعب والإرهاق ولا توجد طاقة للجسم. ٣- صعوبة في النوم ، وضيف في التنفس. ٤- امراض القلب والشر...
تميز فواكه معينة بانخفاض عدد سعراتها الحرارية وزيادة محتواها من الألياف ما يمكن أن يفيد في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة جريب فروت ... التفاح ... التوت والفراولة ... الفاكهة ذات النواة ... الكيوي ......
مقيد . مفتوح . مقيد
متى أردت التوقف ، فكرفي سبب بدايتك ،،
القرنفل مع الزنجبيل
تحدي الاسكوات......
تمرين مهم لشد الترهلات..
📌خلونا اليوم نتكلم عن الترهلات ... 👌 اول شي۽ .... الترهلات هي جلد زائد ناتج عن نزول الوزن بشكل سريع ... 💫 تختلف نسبة الترهل من شخص لاخر حسب العمر و مرونة الجلد عند الشخص و سرعة الحمية و نوع التمارين...
ما هو الطعام الذي ينقص الوزن بسرعة؟ الشاي الأخضر يشتهر الشاي الأخضر بأنه أحد أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة مثل إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG) التي تساعد على تسريع ع...
تمارين لإزالة ترهلات الذراع..
الفطور مقيد 🚫 الغدا مقيد 🚫 العشا مقيد 🚫
🍱🥙🌮🍵
فطور صحي للصيام.
.
لدهون الظهر والاكتاف والزنود
معلومات مفيده في قناة كرين على اليوتيوب
برنامج الخميس
تمارين كارديو منزليه
▪️فوائد رياضة الكارديو 💪🏻 ⬜️ نحت الجسم ⬜️ شد العضلات ⬜️ حرق دهون الجسم ⬜️ تعزز من القدرات العقلية ⬜️ تساعدك على التركيز والحركة ⬜️ تزيد من نشاط الدورة الدموية ⬜️ التخلص من السيولوليت 🟩...
نصائح مهمه لشرب الماء اثناء التمرين ⛹🏼🏋️♀️👍🏻
انا فقط الذي يمكنني تغيير حياتي .. فلا احد يستطيع ان يفعل ذلك بدلا مني ،،
© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة
العربية
English
المدربه عائشه
المدربه ام مشاري
ام يوسف مشرفه في برن..
ام معتز
شذى
ام يوسف
ام جنى العمري
المشرفة ام اسيل
مرام مدربه في نظام ك..
