العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
اضافة موضوع

بناء الجسم

abdo
بناء الجسم

rrrr

abdo
متابعة

bbb

0 0 20
abdo
بناء الجسم

test

abdo
متابعة

desc

0 0 20
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمرين بطن 😎

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

التكرين هذا ممتاز ويشد البطن بس لازم استمرار ولاننسى قبل مانبدا نسوي احماء واطاله 💪🏼

2 2 38
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تعليم طريق عمل مساج للظهر بالط...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

المساج او التدليك يحتاج معرفه مننا للاماكن الصحيحه اللي ممكن تزيل الالم وكذلك معرفة الطريقه الصحيحه لعمل المساج اليكم هذا المقطع اتمنى يفيدكم

2 0 83

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمارين مهمه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

اي تمرين ممكن نقوم فيه عشان نشد الجسم وننقص الوزن الزائد لايكتمل الا بنظام غذائي متزن ومتوازن نظام كرين لانقاص الوزن يعتبر افضل نظام يساعدنا ع نقصان الوزن بشكل صحي وصحيح ??

0 0 86
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمرين بلانك ??

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

تمرين لوح الخشب أو تمرين بلانك ‏ هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع ا...

2 0 114
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين رياضيه لتحدب الظهر

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين رياضيه لتحدب الظهر

1 0 106
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

كاردو

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

معًا لغد اجمل

0 0 202

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♂️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

3 0 201
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0 237
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 1 197
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0 228

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0 240
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

تمرين ?️‍♀️ لشد البطن

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 247
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

الادمان... الصحي

د.محمد حمد العمري
متابعة

كل ما تتعود عليه ... ادمان من نوع آخر ... وقد يكون صحي

2 0 221
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

ترهلات الاكتاف والذراعين

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

مع نزول الوزن تترهل الذراعين ونحتاج عمليات لشد هذي المنطقه والمحافظه ع المظهر والشكل المناسب ??

1 0 199

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

6 تمارين منزلية

د.محمد حمد العمري
متابعة

تمارين منزلية متنوعة

1 1 199
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

اربع تمارين يومية

د.محمد حمد العمري
متابعة

اربع تمارين اعملها يوميا بعد المشي كل تمرين لمدة 3 دقائق

1 0 184
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين للمبتدئين

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين للمبتدئين

0 0 216
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين هيت لخساره دهون وبناء ع...

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين هيت

0 0 203

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

المبالغه بالكاديو يضرك

المدربه ام مشاري
متابعة

المبالغه بالكارديو يضرك

0 0 188
المدربه/ ام اصايل?
بناء الجسم

مقاومة وكارديو للفخذين والمؤخر...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات

0 0 244
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

الفرق بين الكارديو والمقاومه

المدربه ام مشاري
متابعة

الفرق بين الكارديو والمقاومه

0 0 185
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين بطن وخصر

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين بطن وخصر

0 0 182

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

عمره 83 عام ،??اللهم بارك

د.محمد حمد العمري
متابعة

لا تترك الرياضة مهما كان عمرك

0 0 202
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

كارديو

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 199
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

انفصام العضلي للبطن

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 203
المدربه/ ام اصايل?
بناء الجسم

تمارين مقاومة سهلة وشاملة لشد...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

تمارين مقاومة سهلة و شاملة لشد جميع مناطق الجسم ????

0 0 236

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين كارديو+مقاومه

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

سريع في حرق الدهون وبناء العضل

0 0 223
ام يوسف مشرفه في برن..
بناء الجسم

خواصر

ام يوسف مشرفه في برنامج كرين.
متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0 216
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

افضل رياضة هوائية للبنات

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

??

0 0 218
المدربه ام مشاري
بناء الجسم

تمارين حرق دهون الجسم

المدربه ام مشاري
متابعة

تمارين حرق

0 0 204

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين ارجل

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 218
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين الظهر

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

????

0 0 240
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

باي +تراي

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 214
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين أكتاف +مثلثات

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 238

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين صدر وبطن

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

???

0 0 221
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين الإطالة

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

‏تمارين الإطالة هامة جدا بعد تمرين الاوزان الثقيلة او الكارديو ??

0 0 250
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمرين البلانك الطريقة الصحيحة

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

فوائد تمرين البلانك يقلل من خطر اصابات الظهر والعمود الفقري ..يساعد على الوقوف بشكل مستقيم يحسن التوازن..يحسن المرونة..يعزز التمثيل الغذائي أو عملية الأيض

0 0 331
المدرب/سلطان العوفي
بناء الجسم

تمارين عضلات الظهر

المدرب/سلطان العوفي
متابعة

‏أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر بدون استخدام اجهزة ??

0 0 199

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 16
  • ›
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة