عزيزاتي الغاليات لا ننسى شروط مهمه قبل و أثناء و بعد التمرين سأذكر لكم الشروط 😍👍🏻!. *• قبل التمرين علينا شرب كوب من القهوه السوداء ☕️- قطعة واحده توشكلت دارك 🍫.. *• أثناء التمرين لا نهمل شر...
⚪️ لاتنسي شرب الماء وقت التمرين ويكون بحرارة الغرفه ☑️ تمارين الكارديو مثل المشي يفضل على معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ⚪️ ولا...
جميلاتي.. يسمح قبل التمرين بنص ساعه شرب كوب قهوه تُركي مع مكعب شوكولاته.. كما يسمح أيضاً بشرب الماء اثناء التمرين.. وبعد الانتهاء من التمرين تناولي كوب من الزبادي اليوناني..
لاتنسي تشربي مويه 💧 وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومه بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولاتنسي تاكلي...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
لاتنسي تشربي مويه 💧 وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو عالي الحرق والمقاومه بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولاتنسي تاكلي وجبتك بعد تمرين المقاومه بمده أقصاها ساعه.....
شدو الهمه ياجميلاتي 😍💪🏻 جميلتي 😍🤍 💡 لا تنسي أن يكون تمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح 💪🏻 💡 لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نق...
نصيحتي التحفيزيه 🔑💡. صفقة الجسد الناجحة هي الصفقة الكبيرة وهذه صفاتها: •أن تجعل جسدك أولوية من أهم أولوياتك. •أن تعطيه عناية لائقة مستمرة وليس لفترة محدودة، فهو باقٍ معك ما حييت. •أن تجعل س...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
مدة المشي: ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به. و...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
عزيزاتي الغاليات لا ننسى شروط مهمه قبل و أثناء و بعد التمرين سأذكر لكم الشروط 😍👍🏻!. *• قبل التمرين علينا شرب كوب من القهوه السوداء ☕️- قطعة واحده توشكلت دارك 🍫.. *• أثناء التمرين لا نهمل شرب ال...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاقه...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاقه عا...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاقه عا...
ابتعد عن الأشخاص الذين يحاولون التقليل من شأن طموحاتك، فصِغار الشأن دائماً ما يفعلون ذلك، ولكن العظماء حقاً يجعلونك تشعر أنّك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيماً.
عزيزاتي الغاليات لا ننسى شروط مهمه قبل و أثناء و بعد التمرين سأذكر لكم الشروط 😍👍🏻!. *• قبل التمرين علينا شرب كوب من القهوه السوداء ☕️- قطعة واحده توشكلت دارك 🍫.. *• أثناء التمرين لا نهمل شرب ال...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
عزيزاتي الغاليات لا ننسى شروط مهمه قبل و أثناء و بعد التمرين سأذكر لكم الشروط 😍👍🏻!. *• قبل التمرين علينا شرب كوب من القهوه السوداء ☕️- قطعة واحده توشكلت دارك 🍫.. *• أثناء التمرين لا نهمل شرب ال...
الرقص يعد تمريناً للعقل والجسم معاً وكما نعلم بأنه ينقل ممارسيه إلى عالم أخر، يساعد الرقص على حرق الدهون حيث أنه يعمل على تخفيف حدة التوتر 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
عزيزتي لا ننسى شروط ما بعد و قبل و اثناء التمارين ١- قبل التمارين شرب كوب قهوه و قطعة شوكلت دارك ٢- اثناء التمرين مويه بحرارة الغرفه ٣- بعد التمرين بنصف ساعه او ساعه اكل وجبه
⚪️ لاتنسي شرب الماء وقت التمرين ويكون بحرارة الغرفه ☑️ تمارين الكارديو مثل المشي يفضل على معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ⚪️ ولا تنسي...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
عزيزاتي الغاليات لا ننسى شروط مهمه قبل و أثناء و بعد التمرين سأذكر لكم الشروط 😍👍🏻!. *• قبل التمرين علينا شرب كوب من القهوه السوداء ☕️- قطعة واحده توشكلت دارك 🍫.. *• أثناء التمرين لا نهمل شرب ال...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطاق...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطا...
لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...
🔳المبتدئات : بدال الاثقال استخدمو ماء صحه تكون معبينها رمل او كما هو موجود بالفيديو 🔳المتقدمات : عادي استخدمو الاثقال ⚪️لا تنسي بأن يكون التمرين بعد الوجبه بساعتين بسبب ان الجسم يحتاج لطا...
لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسي تاكلي...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
© 2020 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
المشرفة نوره الهاجر...
المشرفه.. جندبه خبر...
المشرفه تهاني الحرب...
المشرفه:فاطمة العما...
المــدربـه / ساميــ...
المشرفه مهــا 🤍
ام يوسف مشرفه في بر...