هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز
bbb
desc
التكرين هذا ممتاز ويشد البطن بس لازم استمرار ولاننسى قبل مانبدا نسوي احماء واطاله 💪🏼
المساج او التدليك يحتاج معرفه مننا للاماكن الصحيحه اللي ممكن تزيل الالم وكذلك معرفة الطريقه الصحيحه لعمل المساج اليكم هذا المقطع اتمنى يفيدكم
اي تمرين ممكن نقوم فيه عشان نشد الجسم وننقص الوزن الزائد لايكتمل الا بنظام غذائي متزن ومتوازن نظام كرين لانقاص الوزن يعتبر افضل نظام يساعدنا ع نقصان الوزن بشكل صحي وصحيح ??
تمرين لوح الخشب أو تمرين بلانك هو تمرين من تمارين القوة التي تقوم على تقوية عضلات البطن بشكل مباشر ويتدخل الظهر وبعض من عضلات الكتف بشكل غير مباشر، ويتم تنفيذه بواسطة الاستلقاء على بطنك ومن ثم رفع ا...
تمارين رياضيه لتحدب الظهر
معًا لغد اجمل
لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...
كل ما تتعود عليه ... ادمان من نوع آخر ... وقد يكون صحي
مع نزول الوزن تترهل الذراعين ونحتاج عمليات لشد هذي المنطقه والمحافظه ع المظهر والشكل المناسب ??
تمارين منزلية متنوعة
اربع تمارين اعملها يوميا بعد المشي كل تمرين لمدة 3 دقائق
تمارين للمبتدئين
تمارين هيت
المبالغه بالكارديو يضرك
حرق الجزء السفلي ? وشد الترهلات
الفرق بين الكارديو والمقاومه
تمارين بطن وخصر
لا تترك الرياضة مهما كان عمرك
تمارين مقاومة سهلة و شاملة لشد جميع مناطق الجسم ????
سريع في حرق الدهون وبناء العضل
??
تمارين حرق
???
????
تمارين الإطالة هامة جدا بعد تمرين الاوزان الثقيلة او الكارديو ??
فوائد تمرين البلانك يقلل من خطر اصابات الظهر والعمود الفقري ..يساعد على الوقوف بشكل مستقيم يحسن التوازن..يحسن المرونة..يعزز التمثيل الغذائي أو عملية الأيض
أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر بدون استخدام اجهزة ??
© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة
العربية
English
abdo
مرام مدربه في نظام ك..
المدربه ام مشاري
ام يوسف مشرفه في برن..
د.محمد حمد العمري
المدربه/ ام اصايل?
المدرب/سلطان العوفي