بناء الجسم

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

رقص

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 6

خميس ورقص وفرفشه وهزي يانواعم 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين حرق الجزء السفلي من الجسم 🔥🌪🔥🌪🔥

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 15

تحدي العيد … تمرين قصير المده لكن عالي الحرق 🔥🌪🔥🌪🔥🌪🔥🌪🔥🌪🔥🌪🌪🔥🌪

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

كارديو

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 29

كارديو منعش يحرق الدهون ومشي 4000 خطوه

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين للذراعين والاكتاف والظهر والبطن

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 12

تحدي السبعة ايام فقدان دهون الذارعين والاكتاف والظهر والبطن 💪🏼

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تنارين ال ١٠ الاف خطوه

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 15

اللي ماتقدر تطلع وتمشي تأدي التمارين ال ١٠ الاف خطوه تساعدها في التخلص من السعرات ورفع اللياقه 🏃🏾🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏾🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏾

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين كارديو حرق الدهون

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 31

تحدي العيد تمارين حرق الدهون 💪🏼🔥🔥🔥

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

رقص وتمرين ومتعه

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 29

وبما انه خميس وفله ووناسه تعالوا نرقص 💃🏻👯‍♂️💃🏻👯‍♂️💃🏻👯‍♂️💃🏻👯‍♂️ ونبدا خميسنا بحماس ومتعه جميله

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين هيت حرق دهون

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 25

تمارين هيت حرق دهون عالي جداً نشد الهمه ونبدا واذا حسينا باي تعب نوقف التمرين ونشرب شوي مويه نسترجع فيها طاقتنا ونكمل 💪🏼🔥🔥🔥🔥

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين كارديو هيت

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 27

تمارين الامثر امتاعاً واحرقاً للدهون استمتعي واخسري وزن 🏃🏻‍♀️🏃🏾🏃🏻‍♂️🤾🏻‍♂️⛹🏻🤺⛹🏼‍♀️🤸🤸‍♂️🤼‍♀️🏋️🏋🏻‍♀️🪂

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين للبطن

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 25

تمارين لبطن مسطحه 🧘🏼‍♂️🤾🏼

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

كارديو حرق دهون

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 31

تمارين كارديو بدون نط خسارة 5 كيلو في شهر 💪🏼🏃🏾👏🏻👏🏻👏🏻

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين 3 ميل

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 20

تمارين 3 ميل للي يعانون صعوبه في الخروج من المنزل تعوض المجهود المطلوب منها يومياً بتمارين 3 ميل حرق دهون ورفع معدل اللياقه 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏾🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏾

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تماري ميل

مرام مدربه في نظام كرين

3 0 50

تمارين ميل مع اناشيد وحماس شدوا الهمه وارفعوا معدل لياقتكم وارفعوا الحرق وانتعشوا وخميسكم وناسه 🎊👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🪅🎊👏🏻👏🏻🎊🎉🎉🪅🪅🎊🎊👏🏻🪅🎉🎉

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين لنحت الخصر ومسح البطن

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 40

تمارين كوريه لنحت الخصر ومسح الكرش في مده قصيره 🦾🏋🏻‍♀️🦾🏋🏻‍♀️

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

كارديو هيت حرق الدهون

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 24

كارديو هيت يحرق لمدة ٤٨ ساعه

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين مقاومه

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 46

تمارين مقاومه لشد الجسم كامل والتخلص من ترهلات البطن 💪🏼🦾💪🏼🦾

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين هيت

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 28

تمارين هيت مدتها ٤ دقائق لكن يستمر حرق الدهون لمدة ٤٨ ساعه 🤸‍♂️🤸🤽🏼‍♀️🏊🏽🏃🏾💪🏼🔥🔥🔥🔥

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تماريت هيت

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 56

هيت ٢٠ دقيقه حرق دهون لمدة ٤٨ ساعه ????

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين هيت

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 33

تمارين هيت لحرق دهون البطن والخواصر

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين للبطن

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 32

تمارين للبطن من ٣٠ الى ٦٠ والجولات من ٣ الى ٤ ع حسب المستوى والراحه بين ١٥ الى ٣٠ ثانيه

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين للبطن

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 29

تمارين للبطن من٣٠ الى ٦٠والجولات من ٣الى ٤ ع حسب المستوى والراحه بين ١٥ الى ٣٠ ثانيه

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمرين لكامل الجسم

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 35

تمرين لكامل الجسم للي وقتهم ضيق شدوا الهمه ياصبايا ??????????????????????

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين الإحماء : ما هو الإحماء ...تمارين الإحماء أو التسخين هي تمارين خفيفة يجب تنفيذها قبل ممارسة الرياضّة من أجل تحمية الجسم، وتهييئه لبذل مجهود جسدي، وذلك برفع مستويات الطاقة، من خلال تحفيز الخل...

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

اهمية تمارين الاحماء

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 36

تمارين الإحماء : ما هو الإحماء ...تمارين الإحماء أو التسخين هي تمارين خفيفة يجب تنفيذها قبل ممارسة الرياضّة من أجل تحمية الجسم، وتهييئه لبذل مجهود جسدي، وذلك برفع مستويات الطاقة، من خلال تحفيز الخل...

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين لاسفل البطن

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 32

شد ترهلات البطن عمل هذا التمرين ٣ جولات ١٥ مره في كل جوله ????

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمرين الخميس .... يعني رقص ??

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 68

ياللااااا ياجميله يارشيقه هزي خصرك واحرقي اعلى السعرات والدهون العنيده ???‍♀️???‍♀️

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين شد الذارعين

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 49

تمارين شد الذراعين والتخلص من الترهل بدون الحاجه الى عمليات ??

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين مقاومه وشد

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 46

تمارين مقاومه بالبيت جداً فعاله لحرق الدهون ولشد الجزء العلوي كله بسرعه / الصدر الظهر الزنود والكرش يالللاااا ياصبايا شدوا حيلكم وارفعوا لياقتكم ولاتنسون تمارين الاحماء قبل اي تمرين وتمارين الاطاله بع...

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين بالاوزان

مرام مدربه في نظام كرين

1 0 69

تمارين الاوزان لكامل الجسم

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمرين رقص ??

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 50

بما انه خميس هزي خصرك ووسعي صدرك والعب يللااااا ????????????????????????????

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين هيت

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 67

تمارين كارديو هيت لحرق ونسف الدهون نسف ??

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين اطاله قبل الكارديو

مرام مدربه في نظام كرين

0 0 85

تمارين اطاله وتسخين قبل التمرين ?‍♂️

مرام مدربه في نظام...

بناء الجسم

تمارين اطاله بعد التمرين

مرام مدربه في نظام كرين

1 0 78

تمارين اطاله بعد التمرين لإراحة الجسم كامل ??‍♀️

زين الملاح

بناء الجسم

كارديو مشي

زين الملاح

2 0 197

صباح النشاط ليوم الخميس أكيد خاص اعملي تمرين المشي على معده فاضيه وأكثري من شرب الماء

زين الملاح

بناء الجسم

تمارين الهيت لحرق الدهون

زين الملاح

0 0 132

لأن هدفك هو الصحه والرشاقه إلتزمي بعمل التمارين بالطريقة الصحيحة وتذكري أن شرب الماء مهم جدا لصحتك و أكل وجبتك بعد عمل التمرين بمده اقصاها ساعه

زين الملاح

بناء الجسم

تمارين مقاومة

زين الملاح

1 0 138

تذكري ان شرب الماء ضروري لصحتك ولا تنسي أن تأكلي وجبتك بعد التمرين بمده أقصاها ساعه

زين الملاح

بناء الجسم

كارديو مشي

زين الملاح

0 0 152

لا تنسي شرب الماء وعمل التمارين على معده فاضيه

زين الملاح

بناء الجسم

تمارين للبطن والظهر والخواصر

زين الملاح

0 0 138

لصحتك ورشاقتك اخترنا لك هذه التمارين ولا تنسي شرب الماء

زين الملاح

بناء الجسم

تمارين الخمسة ميل

زين الملاح

0 0 191

لا تنسي شرب الماء قبل واثناء التمارين وعمل التمارين في درجة حرارة الغرفة كوني بصحه ورشاقة

زين الملاح

بناء الجسم

تمارين مقاومة للجسم وشد الترهلات

زين الملاح

2 0 135

الرياضة مهمه جدا لصحتك وجمالك تحدي نفسك وكوني نشيطه تذكري دائم شرب الماء وعمل تمارين المقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدورة الدموية ولا تنسي أكل وجبتك بعد تمرين المقاومة بمده أقصاها...